盤腿

盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是，我們如果把腿折起來，停留在同一個姿勢幾分鐘後，血液就不會再流到下半身了。也就是，我們血液循環的路徑變短，而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣後，上半身會微微發熱，就是因為這個原因。

基本介紹

• 中文名：盤腿
• 詞目：盤腿
• 讀音：pán tuǐ
• 釋義：形容人的一種坐姿

釋義

兩腿彎曲交叉平放，盤腿而坐。形容人的一種坐姿。

好處

1、提高身體柔韌性，鍛鍊筋骨，把經絡全部打開。

2、經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

3、提高注意力。在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

4、消除精神上的壓力和煩惱。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

5、預防脊椎病。腎氣充足，氣足的會把脊背頂的很直，甚至想弓著腰坐都不可能。

出處

《兒女英雄傳》第四回：“[安公子]隨把個馬褥子鋪在炕沿上，盤腿坐好。”