《盆底運動解剖書》是2020年北京科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：盆底運動解剖書
- 作者：[法]布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼
- 類別：保健養生類圖書
- 出版社：北京科學技術出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：128 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787571408299
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
盆底對各年齡段的女性而言，都應該是重點關注與護理的部位，本書為各年齡階段的女性準備，其中部分內容會特別關注妊娠期或分娩時的女性，因為她們應更加關注盆底問題。通常女性對盆底這一部位了解甚少，也正因如此，她們對待盆底的方式也是不恰當的，而這會為她們的生活帶來諸多不便，甚至痛苦。
只要我們具備一點相關知識且多加關注，就可以很好地照護盆底。在身體發生變化前及變化過程中，我們*好能提前做好準備。在本書中，你可以找到：
? ·易於理解的解剖學基礎認知、盆底的功能展示，呈現盆底主題的本質
? ·感覺識別練習、柔韌練習、強化練習及協調練習，讓女性更清楚如何發現和重建盆底功能
? ·盆底在生命不同階段的狀況和相應的實用指導
本書的獨特之處在於，它對每一位女性都具有真正的教育意義。它同樣適用於醫生、物理治療師、助產士以及其他專業助產人員。
圖書目錄
基礎認知部分 / 1
盆底的骨架 / 2
骨盆
準確了解自己骨盆的形狀
骨盆的骨骼之間相互連線
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎兒頭部如何通過母親骨盆
分娩時骨盆的骨骼之間如何“運動
骨盆擺動
盆底的兩個三角形
盆底的外部形態
盆底的肌肉系統 / 24
盆底肌
盆底淺層肌
盆底深層肌
盆膈裂孔
盆底肌的兩層肌肉
會陰中心腱
小骨盆中的內臟 / 33
小骨盆中內臟的分布情況
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宮
陰道
子宮和陰道在小骨盆中的固定
子宮闊韌帶
妊娠期間的子宮
直腸
肛門
直腸和肛門在小骨盆中的固定
排便
盆底周圍的肌肉 / 52
髖部深層肌
臀大肌
內收肌
腹肌
膈肌
吸氣阻斷下的推力
呼氣下的推力
盆底的幾類運動情況 / 65
某些情形下盆底承受的腹壓增強
蹲坐姿勢
大腿的姿勢改變
有利於分娩和盆底運動的體位示例
盆底與分娩 / 74
分娩的兩個階段
娩出階段會陰如何擴張
胎先露
分娩時盆底可能受傷
小骨盆內常見的幾種疾病 / 79
尿失禁
尿瀦留
陰道口異常張開
陰道痙攣
排便失禁
直腸性便秘
脫垂
痔瘡
實用練習部分
重要提示
實用練習部分 / 85
重要提示 / 86
骨盆的實用練習 / 88
想像自己的骨盆
感受骨盆的活動性
骨盆主動運動
骨盆運動從髖關節開始
在髖關節運動中保持骨盆的高度穩定性
在髖關節處使骨盆運動：前傾/後傾
盆底肌的實用練習 / 96
盆底定位
鍛鍊盆底的反應
盆底淺層肌的收縮與強化
盆底深層肌的收縮及強化
針對恥骨直腸肌的練習
盆底附近肌肉的實用練習 / 110
針對腹肌的練習
針對臀肌的練習
針對內收肌的練習
小骨盆中內臟的實用練習 / 118
針對膀胱和尿道的實用練習
針對子宮和陰道的實用練習
針對直腸和肛門的練習
降低小骨盆中的內臟壓力 / 132
通過傾斜降壓
通過呼吸降壓
指導部分 / 137
針對青春期之後的指導 / 138
針對妊娠期的指導 / 139
關於骨盆骨骼
關於盆底肌
關於小骨盆內臟
針對分娩的指導 / 143
放鬆盆底及增強盆底柔韌性
針對分娩後的指導 / 145
關於骨盆骨骼
關於盆底肌
關於腹肌
關於盆腔內臟
針對絕經期的指導 / 148
作者簡介
本書作者布朗蒂娜•卡萊——熱爾曼致力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。 系列專著《運動解剖書：運動者終要讀透的身體技能解析書》、 《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬遜醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜榜首，被譯為10餘種語言，在全球發行上百萬冊。
