白鶴亮翅，是大家最耳熟能詳的太極拳招式之一，最早在陳氏太極拳中被稱為“白鵝亮翅”。
基本介紹
- 中文名：白鶴晾翅
- 外文名：white crane spread the wings and get ready for flight
- 類型：太極拳的一個招式
- 用法：作賓語、定語；形容人的動作
簡介,招式簡介,
簡介
白鶴晾翅，一作白鶴亮翅
[white crane spread the wings and get ready for flight]
太極拳的一個拳式,動作像站定的白鶴張開翅膀晾著
用法：作賓語、定語；形容人的動作
招式簡介
白鶴亮翅，是大家最耳熟能詳的太極招式之一了。最早在陳氏太極拳中被稱為白鵝亮翅，在陳氏太極拳第十六代傳人陳鑫的《陳氏太極拳圖說》中記載：“如白鵝之鳥舒展羽翼象形也”。至今陳氏、武氏、孫氏、和氏太極拳中仍沿用“白鵝亮翅”的叫法。由楊氏、吳氏改為有美好寓意的“白鶴亮翅”。它的動作舒展，攻防能力相當強。當對手雙掌攻來時，練習者可用兩手上下分開對方雙掌，瓦解其攻勢；如果對方用右手攻來，練習者可以用左手擒住其右腕，右臂插入對方右腋下，用轉腰橫跨之力使其前撲，從而打敗對手。圖1：跟步抱球———上體稍左轉，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈於胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。
圖2：後坐轉體———重心後移，右腳踏實，上體後坐並向右轉，兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落；眼看右手。
圖二
圖二圖3：虛步分手———左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步；兩手隨轉體慢慢向右上左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上體轉正，眼平視前方。
圖三
圖三練習要點：完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心後移，右手上提、左手下按要一致。
