登山機

登山機是一種基於快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練的機器。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。

基本介紹

• 中文名：登山機
• 簡介：模擬登山的集慢走、暴走健身器
• 優點：少花時間又獲得最佳鍛鍊效果
• 注意事項：切忌，要穿運動鞋跑，

簡介

M500登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、滑雪、快跑於一身的多功能有氧訓練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。

工作原理

登山機是自跑步機出現以後出現的健身產品，其主要原理是健身者在坡度較大的機器上通過使用雙腳不斷的前後交替運動，來模仿戶外登山運動從而達到健身目的。嚴格意義上講最高坡度至少能達到30%以上才可以稱為登山機。

與其他健身器材的區別 ：

1、跑步機：普通跑步機只能平走和平跑，具有坡度調解的範圍大部分在0-12%，最高40%，鍛鍊強度比較低。

四大

通過使用登山機，一般健身者那種既想的願望是可以實現的

有效瘦身

健身者在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時（4.82公里/小時）的強度下運動時，可以達到平台式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果，這說明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現脂肪的消耗。當使用者在使用跑步機鍛鍊時，並想達到理想的瘦身條件，那么就需要使用者在跑步機上用長時間高速度的跑步，才能實現，但是，一般的使用者哪怕是優秀的運動員也不可能在長時間的高速奔跑下，能堅持超過半小時甚至是一小時以上，所以想使用跑步機用低速瘦身的方法很難實現。而登山機不一樣，登山機只需要提升他的坡度，而速度可以不變，甚至是降低，就能達到使用者想要達到的鍛鍊效果。將登山機坡度調整到40%，速度為3km/h，其鍛鍊5分鐘的效果和在平台跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。

雙重鍛鍊

當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%，而在平台式跑步機上，這一數據只有20%左右。這就意味著，鍛鍊者在同一台機器上，就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛鍊。這也就是說，當使用者在使用登山機鍛鍊時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股後肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛鍊效果，從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。並且持續的登山活動，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度，保證了心血管的鍛鍊。

耗能更高

健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是平台跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。而且，鍛鍊者即使在登山機上低速走步，都能有效的調動有氧功能系統，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。當使用者在跑步機上用低速鍛鍊時，我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物，而不是我們身體裡的脂肪，而如果想要達到消耗脂肪的條件時，我們就需要長時間的高速奔跑。但是，當使用登山機時，我們只需要將坡度升高就能保證，我們在一站在跑帶上時，我們消耗的就是脂肪，而不是體內預儲的碳水化合物。這樣使用跑步機低速鍛鍊很難達到的瘦身計畫，使用登山機時就能很輕鬆的完成。

減肥勵志

降低損傷

在戶外登山實際上是把身體搬到山頂。從動作上我們通過看登山機或者戶外山坡鍛鍊是一樣的，實際上，戶外登山人的運動是主動性的，有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的，更多的是全身加入運動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，並且使用者會輕鬆很多。僅是減肥效果，登山機是其它健身減肥器械所不能比擬的。大坡度登山機之所以可以達到以上三種效果，原因是增加坡度，改變了耗能方式。

不要光腳或者穿皮鞋等

2、使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來

3、定期保養和調試

4、身體關節有損傷，或者不能正常活動者慎用

分類

功能

1、單功能登山機

顧名思義，就是功能簡單，沒有附加功能或者附加功能很少，但是能完全實現健身者的登山運動，滿足對登山機的基本要求。

2、多功能登山機

功能相對增多，一般多功能登山機具有的多功能為：坡度調解、心率檢測、音樂|視頻播放、空氣氧吧等

用途

1、商用登山機

一般用在使用率很高的健身俱樂部，或者專業化需求很高的私人家用。為了滿足不同人的需求和提高耐用性，商用登山機外形會比較大，跑頻寬度寬、電機功率大。

2、家用登山機

普通家庭用登山機整體框架小，電機功率小，跑頻寬為460MM就能滿足普通家用的需求