這是一本由三位通過科學飲食 運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私家分享，關於減重健身你需要知道的知識、值得借鑑的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、高效的減脂、強健指南。
本書還邀請名廚劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜，中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單，讓你吃與瘦，魚與熊掌兼得！
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
科學的吃法、合適的運動方法、好吃的減脂餐做法，和營養師、健身教練一起，把理想身材吃出來！
在本書中，你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享：不用痛苦殘暴地節食，拒絕白水煮青菜式的減重餐，也不用狂奔在跑步機上，而是通過控制熱量攝取、合理的飲食配比和適合自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。
我們將整合三位強健減重達人的經驗，把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享出來。更有由營養師、健身教練和名廚提供的私房減重菜譜、高效減重運動指南，為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。
吃你想吃的，用恰當的方式，品味適宜的量。做你想做的，選擇適合的運動，感受健身的快樂。美食和瘦，真的可以二者兼得。
作者簡介
蔡必貴，軟科幻作家，FaceuIP顧問，廣東作家協會會員。
郭亦城，《博物》雜誌品牌總監。
王天華，Raw Fitness綜合健身館創始人，CrossFit Slash創始人。
目錄
蔡必貴：四個月，我已忘記自己曾經胖過
減重的唯一捷徑
戰爭：食慾和意志力
在美德與美貌之間
無糖主義
跑完步，吃什麼？
快手美味減重餐譜（一）
見縫插針健身動作（一）
郭亦城：總得有一次，能光著拍出有型的照片
男人，就該圓一次肌肉夢
不靠譜的減肥法´運動謠言=？
用代謝率治癒“神經病”
只和自己比
不多，不少，不貪——自控力養成
你還不了解脂肪
練對了肌肉，不見得吃對了蛋白質
吃早飯何其重要
食物能量考
隱形的飲食健身元素
快手美味減重餐譜（二）
見縫插針健身動作（二）
王天華：瘦不是我要的全部，全面強健才是
成為更好的自己
美味和健康皆不可辜負
飲食的門檻其實很高
走向全面強健之路
無處藏身的糖
吃比練更重要
保持身材是一生的事
快手美味減重餐譜（三）
見縫插針健身動作（三）
