《瘦身·豐胸·美腿·排毒·減壓瑜伽》是2014年電子工業出版社出版的圖書，作者是張斌。
基本介紹
- 中文名：瘦身·豐胸·美腿·排毒·減壓瑜伽
- 作者：張斌
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2014年05月
- 頁數：240 頁
- 定價：39.8 元
- 開本：24 開
- ISBN：9787121231308
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
本書打破以往練習瑜伽給人只是健身的概念，而是突出女性在塑形和氣質上的提升。特別針對女性瘦身、豐胸、美腿、排毒、減壓這幾個方面，逐一給出適合的瑜伽動作，例如：減少頸紋的魚式；纖背的前屈式；祛痘的清涼呼吸法……不用美容產品，通過健康的運動方式解決現代女性五大身心問題：壓力過大，職業勞損、長期久坐、光照不足、錯誤減肥，塑造美麗健康的新女性。
作品目錄
瘦身篇
狂甩脂肪
快速纖體
基礎篇
美麗修煉
須知瑜伽常識
熱身：激活全身“瘦元素”
拜日式20
蝴蝶式23
固肩式24
V字式 26
直角式 28
鏟斗式 29
半脊柱扭轉式 30
單腿交換伸展式 32
獅子式 34
鴕鳥式 36
伸臂後伸腿式 38
分腿前弓式 40
曲弓式 42
蓮花坐手向上伸展式 44
炮彈式 46
坐蛙式 48
毛毛蟲式 49
頸部扭轉式50
脊柱扭動式 52
前屈式 54
雙腿背部伸展式 55
半蓮花單腿背部伸展式56
迎風展式58
背後祈禱式 60
展背式 62
蜘蛛式 63
花環式 64
64八字扭轉式 66
側撐式68
牛面式70
手臂迴旋式 72
蓮花離地式 74
鶴蟬式75
加強側伸展式 76
球上側三角伸展式 78
磨豆式 80
上犬式 82
祁陽式 83
蓮花魚式 84
鴿王式 86
風吹樹式 88
半魚王式 90
跪姿側展式 92
腰軀轉動式 94
半月式 96
虎式 98
幻椅式 100
兩側搖擺式 101
仰臥脊柱扭轉式 102
蛙式 104
跪姿風吹樹式 105
舞王式 106
海鳥式 108
側角伸展式 110
舞式坐側彎 112
新月式 114
側身敬禮式 116
半蓮花單腿前屈式 118
