《瘦美人吃喝聖經》是2015年10月化學工業出版社出版的圖書，作者是恆星璀璨。
基本介紹
- 書名：瘦美人吃喝聖經
- 作者：恆星璀璨
- ISBN：978712200408A
- 頁數：480頁
- 定價：119.4元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年10月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,目錄,
內容簡介
本套書精選近百款沙拉，從低熱量沙拉、纖體沙拉、美膚沙拉到混合沙拉和異國風情沙拉，款式多樣百變。每款沙拉都是新鮮水果和新鮮蔬菜的完美搭配，不僅在製作上少油、少鹽、非油炸，搭配上營養豐富顏色喜人，在口味上每款都有其特色觸動你的味蕾。本套書細緻地介紹了花草茶的各項功能，從喝花草茶的講究到各類花草茶的品性，都為讀者一一介紹。花草茶對於女性而言是天然的養顏養生佳品，適當地飲用花草茶，不僅能纖體減脂，讓身體輕暢，還能舒精安神，使身體健康。本套書按照蔬果汁飲用對身體的功效進行分類，細緻地講述了蔬果汁製作的過程以及搭配。蔬果汁對於女性而言是天然的美容瘦身佳品，科學地飲用新鮮蔬果汁，不僅能纖體減脂，讓身體輕暢，還能美容養顏，使身體健康，一年四季皆可飲用，並且製作方便，是女性理想的瘦身美體好搭檔。
目錄
CHAPTER 1 一日一沙拉，一身輕瘦美
搭配的慧眼與慧心--沙拉食材的挑選
一花一葉用心對待--沙拉食材的處理
沙拉和它的伴侶--如何製作沙拉醬
讓時間為美味停止--沙拉的儲存
除了味覺還有營養--沙拉的營養搭配
少熱量才能有好身材--熱量排名表
沙拉的瘦身功效
沙拉並不是無所不能--沙拉的禁忌
CHAPTER 2 低熱量沙拉，能飽腹的不一定發胖
補充蛋白--深海味鮪魚沙拉
高飽腹感--香草麵包沙拉
海味充飢--蟹棒土豆沙拉
黃金搭配--玉米土豆沙拉
橫掃飢餓--法式芝麻菜沙拉
高能低熱--烤雞胸蘆筍沙拉
鮮香搭配--蝦仁牛油果沙拉
五穀雜糧--香辣糙米飯沙拉
對抗飢餓--乳酪薄餅蔬菜沙拉
富含纖維--芹菜百合雞肉沙拉
營養滿分--通心粉鮪魚沙拉
超多維生素C--火龍果堅果優酪乳沙拉
優質蛋白--雞肉聖女果沙拉
乾濕結合--麵包水果沙拉
新穎造型--雞蛋杯沙拉
獨特海味--秋葵沙丁魚沙拉
營養飽腹--土豆火腿沙拉
均衡營養--菠菜雞肉沙拉
健康小站：合理選擇充飢食材，熱量高不一定能充飢
CHAPTER 3 纖體沙拉，在味蕾間身輕如燕
排毒纖體--蘆筍沙拉
美味低熱--草莓沙拉
低卡抗衰--西藍花沙拉
改善腸胃--黃椒雞肉沙拉
加速消化--油桃青檸沙拉
飽腹易消化--意面蔬菜沙拉
輕揚纖體--蜜桃西柚沙拉
脂肪剋星--甜橙蘋果沙拉
加強排毒--繽紛蔬菜沙拉
腸胃清道夫--蘆筍荷包蛋沙拉
酸甜可口--繽紛水果優酪乳沙拉
美白瘦身--胡蘿蔔香橙沙拉
香甜多汁--石榴草莓沙拉
充足水分--生菜沙拉
減肥搭檔--西芹西柚沙拉
美白補水--檸汁蔬菜沙拉
瘦身抗衰--萵筍番茄沙拉
清脆可口--爽口黃瓜沙拉
健康小站：食物科學搭，不是所有食物都能混著吃
CHAPTER 4 美膚沙拉，越吃越美並非傳說
美白祛斑--獼猴桃沙拉
身體輕暢--捲心菜沙拉
抵抗衰老--橙香藍莓沙拉
滋養肌膚--美式養顏沙拉
改善心情--葡萄香蕉沙拉
去除細紋--杏仁水果沙拉
綠色環保--有機蔬菜沙拉
減肥塑身--蘋果優酪乳沙拉
清新口感--紅柚薄荷沙拉
排毒養顏--西芹蘋果沙拉
健康搭配--牛油果聖女果雞蛋沙拉
豐盈蛋白--西柚海鮮沙拉
色彩繽紛--彩虹水果沙拉
防老抗癌--楊桃沙拉
美白抗衰--西柚沙拉
甜辣相交--蜂蜜芥末沙拉
充足維生素C--石榴西柚沙拉
排除毒素--南瓜沙拉
健康小站：清淡飲食，從內美到外
CHAPTER 5 混合沙拉，吃出美膚美體輕食尚
全面營養--椰片雜果沙拉
美膚伴侶--火龍果玉米沙拉
塑身美膚--萵筍西柚沙拉
營養抗癌--凱撒沙拉
酸甜水漾--雙莓優酪乳沙拉
纖維潤腸--藍莓玉米沙拉
青紅搭檔--草莓牛油果沙拉
熱帶味蕾--泰式青木瓜沙拉
爽脆營養--香脆椰絲水果沙拉
美好心情--香蕉柳橙優酪乳沙拉
能量增長--乳酪番茄沙拉
趕走疲憊--泰式蟹肉牛油果沙拉
鮮嫩青翠--芝麻蔬菜沙拉
酸甜可口--木瓜蜜橘優酪乳沙拉
聖誕迷情--聖誕樹沙拉
豐富營養--香蕉哈密瓜優酪乳沙拉
爽口清新--爽心木耳沙拉
酸酸甜甜--石榴藍莓優酪乳沙拉
健康小站：下午茶時光的營養秘密
CHAPTER 6 風情沙拉，探尋異國美味瘦身沙拉
彩色美食--科布沙拉
鮮香爽滑--蘑菇沙拉
體力蓄電--培根沙拉
海的味道--地中海沙拉
質樸之味--西葫蘆沙拉
日式漁港--秋刀魚沙拉
異域風情--泰國蝦沙拉
雜糧輔食--土豆乳酪沙拉
印度美味--咖喱雞肉沙拉
營養兼顧--蘆筍火腿草莓沙拉
獨享愜意--田園雞肉沙拉
法式風味--尼斯沙拉
意式風情--雞肉甜橙沙拉
飄香四溢--椰香木瓜沙拉
西式口味--土豆泥沙拉
健康小站：探索低熱高能的美味
CHAPTER 1 花草與茶一相逢
一花一草的講究——挑選花草原料
藏下整個四季——花草茶的儲藏
多用一點心——花草茶沖泡妙招
不僅僅是喝茶——花草茶飲用有講究
最美的花草茶——茶杯與茶具
你想像不到的轉變——茶渣的妙用
CHAPTER 2 瘦身纖體輕脂茶
擊散脂肪——甘草薄荷茶
瘦腹美腰——山楂果茶
美腿舒脈——馬鞭草茶
清腸消腫——無花果洛神花茶
消脂瘦腹——玳玳花茶
清體排毒——金盞苦丁茶
分解脂肪——檸檬苦瓜茶
纖纖美體——金銀瘦身茶
明目消腫——菊花雪梨茶
纖體輕脂——玫瑰檸檬草茶
抑制脂肪——山楂荷葉茶
消食降脂——山楂桑葚茶
收緊腰圍——蜂蜜烏龍茶
減肥輕體——普洱甜菊葉茶
燃燒脂肪——山楂大麥茶
瘦身美容——桃花玉蝴蝶茶
清腸化脂——苦蕎蜂蜜茶
美體消脂——荷葉番瀉葉茶
健脾化積——大麥蜂蜜茶
輕盈身姿——荷葉薏仁茶
有效消脂——金銀花山楂菊花茶
窈窕身姿——烏龍金銀花茶
健康小站：早中晚飲茶有講究——茶的熱量
CHAPTER 3 四季如花養顏茶
滋潤皮膚——桂花綠茶
延緩衰老——康乃馨桑葚茶
控油嫩膚——檸檬草蜂蜜茶
清痘祛印——桃花益母草蜂蜜茶
四季花容——洛神果茶
潤澤皮膚——牡丹花茶
助眠養顏——甘草桂花茶
祛除雀斑——菊米冰糖飲
曬後修復——蜂蜜檸檬羅勒茶
消炎祛痘——金盞玫瑰茶
清爽一季——薰衣草蘆薈茶
修復肌膚——麥芽烏梅蜂蜜茶
呵護肌膚——檸檬菊花茶
美白肌膚——紅巧梅玫瑰茶
舒緩敏感——洋甘菊檸檬蜂蜜茶
補氣養顏——桂圓茉莉花茶
祛斑美白——薰衣草茉莉花茶
美白抗斑——蜂蜜檸檬紅茶
祛斑靚膚——勿忘我玫瑰茶
祛斑美膚——桃花百合檸檬茶
滋潤皮膚——紫羅蘭茉莉玫瑰茶
去黑美白——桃花茶
健康小站：花茶不能隨意搭，了解相剋花茶
CHAPTER 4 安神舒壓養生茶
消暑降燥——菊桑茶
調節心緒——百合菊花茶
消除疲勞——薄荷茶
安神靜心——檸檬草茶
解郁安神——菊花桑葉綠茶
一夜安眠——菩提薰衣草茶
除躁解郁——合歡花茶
安神鎮靜——菩提葉甘菊茶
清熱去煩——金銀玫瑰茶
行氣解郁——烏梅山楂茶
解煩安眠——小麥甘草蜂蜜飲
清火潤腸——決明子綠茶
舒緩壓力——桂花玫瑰茶
安撫情緒——蜂蜜桂花茶
潤燥補肺——杏仁桂花茶
緩解緊張——檸檬橙子茶
舒心安睡——茉莉花柑橘蜜茶
舒壓安神——薰衣草丁香茶
促進睡眠——薰衣草紫羅蘭茶
清心安神——蜂蜜蓮子百合飲
調經理氣——玫瑰千日紅茶
振奮精神——迷迭香檸檬茶
緩解焦慮——蜂蜜薰衣草茶
提神醒腦——迷迭香薄荷茶
健康小站：花茶促進睡眠，內外調理很重要
CHAPTER 5 調養防治康體茶
緩解瘡瘍——金銀花甘草茶
清肝明目——菊花茶
養血調經——月季花茶
促進消化——羅勒茶
養血降壓——甜菊葉茶
理氣化痰——玉蝴蝶蜂蜜茶
潤肺止咳——百合花茶
去燥化痰——千日紅茶
清熱去火——茅根茶
排毒養顏——苦丁茶
清熱排毒——金銀花薄荷茶
經後補血——烏梅紅糖飲
解壓提神——茉莉花茶
解郁回春——玫瑰花茶
延緩衰老——紅巧梅羅漢果花茶
舒經止痛——金盞菊茶
生津止渴——烏梅甘草茶
排毒護腎——歐石楠茶
平肝潤肺——康乃馨茶
生津利咽——洛神金桔茶
潤喉提神——金蓮花羅漢果茶
祛痰止咳——紫羅蘭茶
健康小站：花茶藥用，疑難雜症不藥而愈CHAPTER 1 健康蔬果汁的奇妙體驗
小果蔬，大能量002
榨果汁的秘密武器004
讓我做個*乾淨的水果006
水果蔬菜的色彩密碼008
我是低卡——低卡蔬果汁速查表010
冰櫃不是水果保險柜012
千萬別用這些杯子裝果汁013
蔬果汁必知小貼士014
果蔬渣變廢為寶016
喝蔬果汁的黃金時間017
常見蔬果汁原材料的主要功效018
水果去皮小妙招019
CHAPTER 2 健康蔬果汁，從身到心的守護
消除疲勞重新開始——秋葵汁022
小果蔬，大能量002
榨果汁的秘密武器004
讓我做個*乾淨的水果006
水果蔬菜的色彩密碼008
我是低卡——低卡蔬果汁速查表010
冰櫃不是水果保險柜012
千萬別用這些杯子裝果汁013
蔬果汁必知小貼士014
果蔬渣變廢為寶016
喝蔬果汁的黃金時間017
常見蔬果汁原材料的主要功效018
水果去皮小妙招019
