病來自己醫：脊椎健康書

《病來自己醫脊椎健康書》是2010年東方出版社出版的圖書，作者是臉譜製作小組。

基本介紹

• 書名：病來自己醫：脊椎健康書
• 作者：臉譜製作小組
• ISBN：9787506039024
• 定價：25.00元
• 出版社：東方出版社
• 出版時間：2010年7月1日

圖書信息

書 名: 病來自己醫:脊椎健康書

作　者：臉譜製作小組

出版社： 東方出版社

出版時間： 2010年7月1日

ISBN: 9787506039024

開本： 16開

定價: 25.00元

內容簡介

《病來自己醫:脊椎健康書》內容簡介：人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常曲線，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將出現腰酸背痛、器官功能退化的情形。

圖書目錄

推薦序一

推薦序二

導讀善待自己首先在保護脊椎

第一節 邊講邊做，解決腰酸背痛的常見病

不運動的現代生活

都是姿勢惹的禍

腰酸背痛從工作細節中找原因

看圖了解身體骨骼構造

對比自己是否能站正?

第二節 邊講邊測，你的體態屬於哪一型？

生活小細節，健康大影響

跟教練一起四招檢測脊柱

病態四型之一——誇張的J型

病態四型之二——彎腰駝背的C型

病態四型之三——懷孕婦女的S型

病態四型之四——單肩背包的Z型

第三節 邊講邊練，端正體態進行時

日常生活中的端正體態細節

這樣坐，坐更久

這樣站，站更挺

這樣走，走更遠

圖解對與錯，輕鬆矯正壞習慣

第四節 強化脊柱，美化曲線

練脊椎塑造完美體態

預防運動傷害的熱身

初學者運動方案

進階者運動方案

伸展運動

呼吸與放鬆練習

本書顧問團