當代體育健身理論與方法

內容簡介

《當代體育健身理論與方法》試圖從不同年齡階段、不同性別、不同職業、不同運動項目，簡單明確、科學全面的講述其運動健身的原理和方法，使得不同層次的群體在閱讀本書後，都能夠受益，能夠自主合理的進行身體鍛鍊。

第一章體育健身與人體發展
第一節人的健康、體質與長壽
第二節影響人體發展的基本因素
第三節體育健身的科學基礎
第四節健身鍛揀對人體的作用

第二章社會發展與體育健身
第一節人類社會對體育健身運動的接納
第二節現代杜會的體育健身運動
第三節中國當代體育健身遠動的發展
第四節體育健身運動發展的動因
第五節體育健身運動與人的生活方式

第三章體育健身的過程
第一節體育健身過程的概念與特點
第二節體育健身過程的效果目標
第三節體育健身過程的構成要素
第四節體育健身過程的階段劃分
第五節體育健身過程的能量供啟
第六節影響體言健身過程的外部因素

第四章體育健身規律、原則與方法
第一節體育健身規律
第二節體育健身原則
第三節體育健身方法

第五章體育健身的內容和手段
第一節體育健身內容和手段的概述
第二節傳統健身手段
第三節身體基本遠動手段
第四節球類運動手段
第五節體操舞蹈遠動手段
第六節自然力鍛鍊手段
第七節民間大眾健身手段
第八節健身器械遠動手段

第六章有氧鍛鍊
第一節有氧鍛鍊概述
第二節運動處方概述
第三節有氧鍛鍊處方的要素分析
第四節有氧鍛鍊處方的實施程式
第五節有氧鍛鍊的注意事項

第七章減肥鍛鍊
第一節身體成分與身體密度
第二節肥胖及其危害
第三節肥胖產生的原因和減肥的機理
第四節減肥鍛鍊的實施
第五節減肥鍛鍊的注意事項

第八章體能鍛鍊
第一節體能概述
第二節力量及其鍛鍊
第三節速度與速度耐力的鍛鍊
第四節有氧耐力及其鍛鍊
第五節靈敏及其鍛鍊
第六節柔初性及其鍛鍊

第九章休閒運動
第一節休閒運動概述
第二節體育欣賞與智力休閒活動
第三節家族體育休閒活動
第四節野外體育休閒活動

第十章不同年齡階段的體育健身鍛鍊
第一節嬰幼兒期體育健身鍛鍊
第二節兒童期體育健身鍛鍊
第三節少年期體育健身鍛鍊
第四節青壯年期體育健身鍛鍊
第五節中年期體育健身鍛鍊
第六節老年期體育健身鍛鍊

第十一章不同對象群體的體育健身鍛鍊
第一節不同性別的體育健身鍛鍊
第二節不同職業者的體育健身鍛鍊
第三節殘疾人的體育健身鍛鍊

第十二章體育健身的安排與保障
第一節個人體育健身活動的安排與計畫
第二節體育健身的醫務監督
第三節自我監督與自我保健

第十三章體育健身效果的測評
第一節體育健身效果測評
第二節體育健身效果的經驗測評
第三節體育健身效果的形態學測評
第四節體育健身效果的醫學生理學測評
第五節體育健身效果的運動學測評
第六節體質綜合測評

第十四章體育健身的營養與飲食
第一節營養與營養素
第二節人體健康與營養食物
第三節體育健身運動與營養

參考文獻