《番茄工作法從入門到精通：如何充分利用你的24小時》是2019年北京大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：番茄工作法從入門到精通：如何充分利用你的24小時
- 作者：Martin
- 出版時間：2019年
- 出版社：北京大學出版社
- ISBN：9787301302385
- 類別：成功勵志類圖書
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《番茄工作法從入門到精通》介紹了如何運用番茄工作法來管理時間，以及如何使番茄工作法在實際工作中發揮更大的作用，幫助職場人士養成好習慣，使其能夠高效工作、高效生活。本書分為三個部分：一部分為入門篇，介紹為什麼要學習時間管理和番茄工作法；第二部分是實戰篇，介紹番茄工作法的具體使用方法，並引導讀者使用；第三部分是精進篇，旨在幫助讀者培養好的習慣，以便使番茄工作法發揮**的益處。
如果你也想成就高效人生，不妨跟著我們一起進入番茄時鐘的“魔法空間”，創造高效人生！
作者簡介
Martin，資深時間管理效率專家、專欄作者，擁有管理學博士學位。有多年管理培訓經驗，曾在國內外數十個城市舉辦培訓會和分享會，學員有企業家、老師學者、學生，也有自由職業者、家庭主婦等。對時間管理和效率管理有自己獨到的見解，善於整理自己的管理實踐，分享自己的管理方法，深受讀者喜愛。提倡“通過管理自己的時間來管理一生”。
圖書目錄
第一篇 入門篇
時間都去哪兒了 002
節 你是否需要時間管理 004
一、3 分鐘自測：你真的會管理自己的時間嗎 004
二、哪些人不會管理時間，你是否是其中的一員 006
三、學習時間管理很累，但不管理時間更累 008
第二節 問問自己，每天加班真的有意義嗎 011
一、為什麼加班的人總是你 011
二、抓住那個偷走你時間的“賊” 013
三、奪回時間，就不用加班 016
有時候“碎片化時間”欺騙了你 018
節 碎片化時代的到來 020
一、碎片化時間對我們很重要 020
二、黏合時間碎片的小技巧 023
第二節 小心被碎片化時間“欺騙” 025
一、不要讓碎片化時間成為“虛假勤奮者”的狂歡 026
二、利用好碎片化時間的正確方式 027
第二篇 實戰篇
學習時間管理，一個 “番茄”就夠了 030
節 初識番茄工作法 032
一、時間管理的方法，在精不在多 032
二、番茄工作法的前世今生你知道嗎 036
第二節 五分鐘“玩轉”番茄工作法 037
一、設定一個番茄時鐘 037
二、注意：一次只做一件事 040
三、抵抗時間黑洞的秘密——番茄時鐘的一天 041
第三節 “活動清單”與“今日計畫” 048
一、什麼樣的目標更適合你——學會製作屬於自己的
“活動清單” 048
二、“今日計畫”表應該如何操作 051
三、用兩張清單進行直接反饋 053
中斷：遇到瓶頸怎么辦 054
節 注意力缺失症候群 056
一、內部中斷與外部中斷 057
二、如何保護番茄時鐘 059
第二節 別讓拖延症毀了你 061
一、拖延症到底有多可怕 061
二、你也是拖延症重度患者嗎 063
三、管理自己，對拖延症說：NO 065
第三節 番茄工作法需要執行力 067
一、沒有行動，你仍然會一事無成 067
二、學會堅持，完成番茄時鐘 067
三、給自己一些小“甜頭”，使你走得更遠 070
四、讓他人來激勵自己 072
第三篇 精進篇
如何確立自己的目標 076
節 好的目標，讓你不再“茫盲忙” 078
一、你的目標是否真的合理 078
二、好的目標在番茄工作法中的重要性 081
三、把握方向，用夢想清單武裝自己 083
第二節 如何制訂適合番茄工作法的目標 087
一、想要完成？給你的目標減減肥 087
二、適合你的，才是好的 089
三、用做減法的方式完成目標 092
為什麼高效人士都是清單控 094
節 清單，會讓你變得高效 096
一、利用清單，幫你重塑高效人生 096
二、採取清單式的思維方法 099
三、清單控們喜歡使用的工具有哪些 101
第二節 工作清單：讓你成為職場精英 105
一、製作清單，從一早開始 105
二、用清單進行開會的規劃 108
三、怎樣使清單更完美 109
第三節 社交清單：讓生活更有樂趣 110
一、友情也可以用清單維繫 110
二、如何用清單進行完美的旅行 111
三、避免冷場：不妨試試清單吧 112
管理好精力真的很有用 114
節 好的精力代表什麼 116
一、你無法擁有更多的時間，但你可以用精力制勝 116
二、充沛的精力需要好的心態 119
第二節 發揮專注的力量 121
一、將精力轉化為專注力 122
二、如何保持充沛的精力，讓高效毫不費力 122
如何利用工作之餘的八個小時領先別人 126
節 下班後，攻克高效的自律人生 128
一、自律的人更自由 128
二、為什麼下班後我們仍需要自律 129
第二節 通勤時間如何利用番茄時鐘 131
一、通勤時間長是一種什麼感受 131
二、把通勤時間變得有意義的方法 132
第三節 晚間是自我提升的絕佳時機 135
一、晚間做點什麼好 135
二、關於學習的小建議 136
第四節 改變清晨，改變人生 137
一、早起的力量 137
二、大好清晨可以用來做什麼 139
三、幫助你早起的小妙招 140
番茄工作法的職場實用指南 142
節 行政/人力資源從業者的使用指南 144
一、行政/人力資源從業者的工作職責繁雜 144
二、利用番茄工作法提高工作效率 145
第二節 IT從業者使用番茄工作法的技巧 148
一、適合IT從業者使用番茄工作法的技巧 148
二、IT從業者是如何使用番茄工作法的 149
第三節 會計與財務管理從業者也需要番茄時鐘 151
第四節 自由職業者同樣可以使用番茄工作法 154
第五節 其他職場人士也可使用番茄工作法 158
高效人生的五大日常習慣 160
節 高效，從整潔舒適的工作檯開始 162
辦公桌上經常出現的物品 162
第二節 及時整理資料夾，給收件箱減負 166
一、有效整理資料夾的方式 166
二、給收件箱減負 167
第三節 “馴服”網際網路，關閉APP中社交軟體的通知欄 168
一、關閉APP中的推送功能 169
二、有助於集中注意力的其他方法 169
第四節 養成好習慣，每日寫工作日誌 171
一、養成每日寫工作日誌的好處 171
二、工作日誌的內容 172
第五節 睡覺前，回顧你的一天 174
一、回顧的意義 174
二、回顧的內容 174
精選十大時間管理APP 178
一、番茄土豆 178
二、Forest專注森林 180
三、滴答清單 181
四、Moment 184
五、倒數日 184
六、潮汐 186
七、愛當天 188
八、34coins 191
九、小日常 193
十、iHour 194
