《番茄工作法圖解》是人民郵電出版社2011年出版的圖書，作者是[瑞典] Staffan Nöteberg 。
基本介紹
圖書簡介,內容簡介,作品目錄,
圖書簡介
書中有圖片、步驟幫助你輕鬆學會番茄工作法精髓；至於堅持，用番茄工作法是會上癮的，你只需要擔心自己戒不掉。
內容簡介
為了在工作上交出成績，私生活卻只剩下吃飯、睡覺……每天重複過著這種日子，這樣的人生真的幸福嗎？為什麼同樣是每天8小時，有些人工作起來就很輕鬆，不用加班、不用把工作帶回家，更不用放棄休假？
因為他們懂得管理時間!
寫給學生、白領、IT人員，簡單易行的時間管理方法
用番茄工作法提高效率，解放被工作學習占據的時間，取回屬於自己的人生！
讀完本書，徹底告別“沒時間”！
什麼是番茄工作法：
要做一件事兒，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該事情無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個x短暫休息一下（5分鐘就行）；每4個番茄時段多休息一會兒。
需要準備什麼工具：
有手機么，那就夠了。熟練以後，高段位的你會需要一張記錄的表格，筆記本或電子版的都行。
擔心自己學不會、堅持不下去：
番茄工作法的好處：
學者會這樣說：減輕時間焦慮；提升集中力和注意力，減少中斷；增強決策意識；喚醒激勵和持久激勵；鞏固達成目標的決心；完善預估流程，精確地保質保量；改進工作學習流程；強化決斷力，快刀斬亂麻。
用過的人會這么說：不用加班了，工作有動力了，生活有勁了；老闆又表揚我了，升職了，又漲薪水了；有時間談戀愛了，有時間聽孩子撒嬌了、有時間陪老爸老媽聊天看電視了，有時間和朋友逛街、大牌、K歌、夜店、搓麻了，甚至長假旅遊都不再是幻想……
如果這是你希望的生活，速度開始使用番茄工作法吧！
作品目錄
第1章 一次只做一件事 1
黃瓜和洋薊在酒吧相遇 2
開始之前 3
乘車時間 4
番茄計時器 5
自己動手：為活動限定時間段 6
我的太爺爺馬克斯 7
為何要用番茄工作法 8
問自己：一次只做一件事 13
第2章 背景 14
黃瓜和洋薊在動物園相遇 5
基礎 16
大腦結構 17
大腦性能 18
生物節律 19
是迷信還是專注的力量 20
條件和非條件反射 21
左腦與右腦 22
天才 23
多動 24
工作記憶 25
聯想機器 26
交替和持續 27
做夢 28
吸收 29
吃飯睡覺鐘 30
心流 31
激勵 32
拖延 33
英雄主義和內疚 34
調整過程 35
薄片擷取 36
擁抱變化 37
選擇的悖論 38
問自己：背景 39
第3章 方法 40
黃瓜和洋薊在圖書館相遇41
學習工作法 42
階段 43
戴明循環 44
工具 45
自己動手：做一張活動清單表格 46
尋找起點 47
早晨 48
自己動手：做一張今日待辦表格 49
承諾 50
直接和立即反饋 51
前瞻記憶 52
當下清單 53
休息 54
放下 55
階段性休息 56
行程 59
已完成的活動 60
抽象時間單位 61
記錄和處理 62
自己動手：記錄 63
精益 64
此時此地 65
問自己：方法 66
第4章 中斷 67
黃瓜和洋薊通電話 68
學會堅持 69
注意力缺乏症候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持續發展的步伐 72
中斷策略 73
內部中斷 74
接受、記錄並繼續 75
扭轉依賴 76
原子性 77
內部中斷滾滾來 78
外部中斷 79
保護番茄鐘 80
可視化然後強化 81
作廢 82
外部中斷策略 83
中斷標記 84
認清界限 85
問自己：中斷 86
第5章 預估 87
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇88
測量和猜測 89
活動清單表格中的預估90
群體的智慧 91
活動的規模 92
選擇 93
定量預估誤差 94
昨日的天氣 95
記錄表格中的預估 96
鼓－緩衝區－繩子 97
問自己：預估 98
第6章 應變 99
黃瓜和洋薊在電影院相遇 100
靈活對待 101
簡單工具 102
索引卡片 103
事務番茄鐘 104
聲音和形狀 105
番茄鐘的長短 106
休息的長短 107
進度表格 108
優先權淘汰賽 109
收件箱清零 110
反覆回顧 111
思維導圖日記 112
守則和應變 113
聞鈴色變 114
問自己：應變 115
第7章 團隊 116
黃瓜和洋薊在會議室相遇 117
與他人共事 118
限制時間的會議 119
跟蹤會議 120
匹配工作節奏 121
授權番茄鐘開始 122
匹配番茄鐘長短 123
臨時單飛 124
跟蹤工作配搭 125
團隊文化 126
問自己：團隊 127
附錄A 流程示意圖 128
附錄B 網際網路資源 129
附錄C 後記 130
附錄D 參考書目 133
