男模都在偷練的肌力訓練

基本介紹

內容簡介

編輯推薦：
◆8小時6塊肌，每天15分鐘。
◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉
◆ 史上最輕鬆的鍛鍊肌肉法和減重法
◆ 本書邀請全球頂尖教練，為你示範85套健身計畫、433種鍛鍊全身肌肉的訓練
◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌
◆肢體更柔軟、骨骼更強健
◆預防心臟病、糖尿病與癌症
◆性生活更美滿。
◆思考更敏捷、抗壓性更高
◆心情更愉快
◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新作

本書特色
*速度最快。8小時6塊肌，每天15分鐘。
*四個簡單動作立刻燃燒脂肪，增長肌肉
*8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果最佳
*超快速練出胸肌與背肌，讓身材呈現漂亮的V字形
*強化大小腿的爆發力和肌耐力
*堅挺臀部肌肉、結實核心肌、消除腰間的游泳圈
*對抗老化
*加速新陳代謝，讓身體變得更健康
*書里還有營養又美味的塑身食譜，同樣也只需花費15分鐘就可烹調OK！

作者簡介

作者簡介： S.耶格爾，被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野腳踏車專家及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線條》，《男模都在偷練的肌力訓練》等。

圖書目錄

第一章：15分鐘健身的過人之處
第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這裡
第三章：超快速減肥計畫
第四章：15分鐘全身運動
第五章：15分鐘燃脂健身
第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓練
第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓練
第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓練
第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓練
第十章：15分鐘有氧間歇訓練
第十一章：15分鐘食物大作戰計畫
第十二章：15分鐘特殊器材健身
第十三章：15分鐘美好性愛健身
第十四章：15分鐘療愈健身
第十五章：15分鐘戶外運動訓練計畫

名人推薦

亞馬遜讀者好評：
《男模都在偷練的肌力訓練》裡面有鍛鍊肌肉、雕塑身型時所需的資訊，而且不太需要花錢購買昂貴的器材。對於預算有限的健身愛好者，這本書是最實用的選擇。——B.Gatton
這本書里有很多超棒的資訊與建議，我覺得它是健身書里最佳的出版品之一！
——Javier Mairena
我已經開始依照書中的計畫進行訓練，並且發現書里的動作一點都不含糊！只要照著練習，不僅可以鍛鍊肌力，又能獲得有氧運動的功效。相信在數周之內，我就能看見鍛鍊的效果。
——Brian Flynn
這本書太棒了！裡面每一項運動都超級有用，而且清晰易懂，真的可以幫你鍛鍊出強健的體魄。——Richard Ballina
《男模都在偷練的肌力訓練》遠遠超出我的預期。我非常喜歡這種15分鐘鍛鍊肌肉的好點子，既省時又有效！——Cristy Tate
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