基本介紹
- 書名：男性健康全書
- 作者：孫郡鍇
- 定價：32.00 元
- 出版社：中國華僑出版社
- 出版時間： 2010年04月
- 開本： 16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《男性健康全書》內容簡介：有一樣東西，擁有它的時候，也許感覺不到它的珍貴，體會不到它的重要，但失去它的時候，你會發現丟掉它是多么愚蠢，沒有它是多么不便，又多么渴望能重新擁有，這就是健康。一位哲人說過：“人生的財富第一是健康，第二才是財產。”健康是人生的本錢，如果一個人不健康，縱然有天大的雄心壯志，也很難實現自己的抱負。只有擁有健康，我們才能擁有一切，才能享受勞動、學習和生活的種種情趣。否則，沒有了健康，躺在病床上，錢再多又有什麼用?同時還會給家庭帶來較大的麻煩，使親人長期生活在一種壓抑、緊張、拮据的狀態中，如此，又怎能談及幸福呢?更何況，男性作為家庭的“頂樑柱”，一旦身體出現問題，對家庭、親人的打擊更是沉重的。所以，健康不僅屬於自己，也屬於家人。忽視健康，既是對自己不負責任，也是對家庭的不負責。健康是金錢買不到的商品，健康是財富得不到的狀態。擁有健康，男性才能實現願望；擁有健康，男性才能追求成功；擁有健康，男性才能享受幸福。沒有了健康，即使我們的事業再成功，採摘人生果實的喜悅也會大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事業的時候，千萬不要忘了投資自己的身體啊！
圖書目錄
第一章 男性健康要重視
男性是家庭的頂樑柱，是社會的中堅力量，他們總是背負著發家立業的期望，每天都要為家庭忙，為工作忙，為未來忙，但卻往往忽略了自己的健康。人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要。但事業失敗可以重來，健康一去卻難以逆轉，因此對健康問題一定要重視起來。
亮給男性“頂樑柱”們的健康紅燈
警惕不正常的健康信號
危及健康的預警提示——疲勞
走出“亞健康”狀態
確保男性健康的五件事
規律節制地生活才不會損害健康
年齡大了病增多
中年是導致健康差異的關鍵時期
男性受用一生的抗衰法則
執著地追求健康才是聰明人
第二章 心理健康才能身體健康
有道是，養身先養心。身體要健康，首先心態得健康。“心”對於人類來說，是個賦有多重含義的特殊符號。它是循環的中樞，是力量的源泉，是交流的窗戶……“心”的健康，之於人至關重要。一個人想要保持身體的健康，必須注重調理好內心世界，即通過調養心靈的健康，來造就身體的健康，這也是健康養生的基礎。
身心健康才是真正的健康
健康先養心
把不愉快遠遠拋開
生氣是傷人的利劍
別讓憂慮毀了你的健康
七情莫過，不傷內腑
驅除你的嫉妒心理
走出你狹隘的內心世界
心理不平衡是疾病之源
去除精神負擔才能身心健康
心理健康重在自我調節
精神“營養素”不可少
認識自我，維護好你的心理健康
第三章 科學飲食，謹防病從口入
飲食是攝取營養、吸收維持人體新陳代謝所不可缺少的物質的一種方式，是健康長壽的保證。如果飲食不足或調理不當，就容易病從口入，令身體不適；但如果科學飲食，不僅可以維持人體的正常功能，提高機體的免疫能力，還可以預防和治療一些疾病，是保障健康的重要因素。
許多疾病是吃出來的
飲食要注意營養的攝入
合理膳食，遠離亞健康
水是生命之泉，正確飲用促健康
防癌從餐桌上開始
食之有“道”方為好
根據體質定飲食
“色”字當頭益處多
食物亦“相生相剋”
做一個會吃的人
合理膳食牢記四句話
五昧不能過度
細嚼慢咽有好處
空腹飲食多禁忌，避開禁忌才健康
水果價值高，盲目食用也致病
進補有講究
藥補宜慎重而為
中老年四季進補的注意事項
第四章 起居有常，為健康保駕護航
根據研究，人能夠長壽的主要原因之一，就是“起居有常”。注意保持良好的作息、起居習慣就能夠好好地保養自己，而入夜不睡、天明不起等破壞生物鐘的不良習慣則會對人體有害，一些長壽老人也完全驗證了這一經驗。擁有一套符合生理要求的作息制度，養成按時作息、保健的良好習慣，就可以達到預防疾病的目的。
家居環境與健康養生
不容忽視的家居隱患
養生以睡眠居先
睡前保健六件事
剝奪睡眠就是剝奪健康
熬夜的保健知識大全
保健按摩不可隨便做
穿衣戴帽的養生學問
娛樂與養生
熱水洗腳，如吃補藥
謹守你的生物鐘
第五章 運動休閒，強身健體
生命在於運動，堅持鍛鍊有利於健康，它可使你肺活量增加，心肌強壯，血壓降低；還可以提高機體工作能力的耐力、激發和增強機體免疫力、改善不良情緒等等。而且，積極運動的人，性格開朗，對生活充滿信心，身體機能和心態都處於良好狀態。不過運動也要注意動靜結合、適量適度，並貴在持之以恆。這樣才是最合理、最有效的長壽之道。
生命在於運動
讓運動延長生命之路
散步是一種“長壽運動”
常做有氧運動，使身體處於最佳性能
時尚養生之瑜伽
男性健康貼身訓練計畫
一日之晨十分鐘
保健要注重動靜合
……
第六章 享受“性福”生活
第七章 職場調理，工作、健康兩不誤
第八章 了解慢性疾病，排除身體隱患
第九章 規避生活不良習慣是健康之本
第十章 懂得養生之道，健康一直到老
第十一章 男性健康達標八個要素
當今男性朋友如果想要達到這個標準並不難，只要生活中時刻保持男性健康生活的八個要素就可以。1、營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。2、鍛鍊：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。3、水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。4、陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。5、節制：節制欲望和不良嗜好，不吸菸，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。8、信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態。
