《甩掉傷痛樂享跑步》是2021年人民衛生出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：甩掉傷痛樂享跑步
- 作者：編者:楊渝平//王麗萍|責編:賴玲|繪畫:宿曉雷
- 類別：運動健康
- 出版社：人民衛生出版社
- 出版時間：2021年
- 開本：32 開
- 裝幀：軟精裝
- ISBN：9787117317276
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書由運動醫學專業醫生和奧運冠軍共同主編，向跑步新手和跑步愛好者普及健康知識。倡導科學、合理的跑步，詳細講解跑步導致的各種運動損傷，並提供相應的康復訓練方法。
本書附精美醫學插畫，圖文並茂，幫助讀者了解身體結構，了解身體受傷的原因及應急處理方法。
本書含富媒體增值服務，通過運動康復師真人視頻演示康復訓練動作，直觀易學，能切實幫助跑者預防和減輕運動造成傷痛。
圖書目錄
部分
跑步：人類適合的運動/ 1
一、 跑步的歷史/ 2
二、 為什麼說跑步是適合人類的運動/ 6
三、 跑步能帶給我們什麼/ 9
四、 跑步與減脂 /12
五、 跑步與肌肉 /15
第二部分
跑步：當心這些損傷/ 17
一、 膝關節損傷/ 19
二、 腿部損傷/ 56
三、 踝部損傷 /64
四、 足部損傷 /81
五、 康復的意義和運動損傷的認知誤區 /90
第三部分
跑步：留意意外損傷/ 99
一、 崴腳：踝關節扭傷/ 100
二、 抽筋 /110
三、 肌肉損傷/ 115
四、 骨折/ 121
五、 暈厥、猝死 /124
六、 夏天跑步容易出現的意外——中暑和脫水 /128
第四部分
跑步：做好準備，減少損傷 /131
一、 身體的評估/ 133
二、 跑步的姿勢/ 136
三、 跑步的呼吸 /141
四、 跑步場地的選擇 /143
五、 跑步的時機/ 146
六、 跑步的熱身/ 149
七、 跑步的營養/ 154
八、 跑步的裝備 /157
第五部分
跑步：遠離誤區，享受健康 /161
一、 跑步時間越長越好嗎/ 163
二、 跑步速度越快越好嗎/ 166
三、 一定要跑到出汗，才能起到鍛鍊的作用嗎/ 168
四、 跑步之後，身體越疼痛越有效嗎/ 169
五、 人會“越跑越胖”嗎 /171
六、 我堅持跑步一年，可以參加馬拉松比賽了嗎/ 172
作者簡介
楊渝平 博士，北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師，副教授。
現任中國醫師協會運動醫學醫師分會青年委員會副主任委員，中國醫師協會運動醫學醫師分會委員等；北京市衛生健康委員會認證的健康科普專家，2015年獲全國五一勞動獎章。
王麗萍 悉尼奧運會女子競走20公里冠軍，北京體育大學教練。
