《產後重塑的221個細節——給職業女性》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是耿迎春。
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
產後重塑的221個細節——給職業女性
所屬類別
生活 >> 孕產養育
作者：耿迎春 主編
出版日期：2009年7月 書號：978-7-122-05484-5
開本：16 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：186頁
內容簡介
職業女性懷孕生產之後會面臨自己的身體康復、體形恢復、重塑美麗、重返職業崗位以及餵養孩子、照料孩子等一系列問題，無論是自己的心境、還是外界環境都與孕前有著巨大的區別，如何科學、智慧地處理好這些問題對於新媽媽今後的發展至關重要。本書從細節著手，針對新媽媽產後面臨和關注的各種問題進行貼心指導，幫助新媽媽自信滿滿，快速進行角色轉換，實現完美轉身！
本書適合產後的新媽媽們及其家人、朋友，尤其適合身在職場的新媽媽們參考閱讀。
目錄
第一章
月子裡的營養事
1. 新媽媽的飲食原則 /1
2. 新媽媽最需要的營養素 /2
3. 新媽媽按體質進補 /3
4. 產後飲食宜忌 /4
5. 季節對新媽媽進補有影響 /4
6. 新媽媽要保證鹽的攝入量 /5
7. 新媽媽吃不下東西怎么辦 /6
8. 新媽媽多吃健腦食物 /7
9. 吃素食的新媽媽怎樣進補 /8
10. 不要急著喝“催奶湯” /9
11. 雞蛋每天吃多少更科學 /10
12. 紅糖、白糖這樣吃 /11
13. 新媽媽應注意鈣流失 /12
14. 新媽媽的防輻射飲食建議 /14
15. 蔬菜水果不能少 /14
16. 新媽媽別忘吃豬蹄 /16
17. 湯並不比肉更有營養 /16
18. 產後新媽媽補充營養需慎用中藥 /17
19. 坐月子可以每天吃6餐 /18
20. 促進乳汁分泌的食物 /19
21. 提高母乳質量的膳食營養 /20
22. 產後新媽媽養血套餐 /21
23. 新媽媽產後頭5天的飲食選擇 /22
24. 打造“三階段”月子餐 /23
25. 新媽媽月子期間一周的飲食方案 /24
第二章
月子裡的休養事
26. 請個合格的月嫂 /27
27. 不要整個月都臥床休息 /28
28. 娛樂活動要適當 /28
28. 夏季坐月子千萬不能“捂” /29
30. 產後頭幾天為什麼會頭暈 /30
31. 新媽媽睡眠不好怎么辦 /30
32. 新媽媽一隻乳房奶脹，一隻乳房奶少是怎么回事 /31
33. 呵護會陰部 /32
34. 鍛鍊改善陰道鬆弛 /32
35. 護理剖宮產的新媽媽 /33
36. 新媽媽不要依賴腹帶收腹 /35
37. 產後身體自檢不能少 /36
38. 坐完月子做一次正規的產後體檢 /37
39. 出了月子不要立刻久站久蹲 /39
第三章
月子裡的疾病事
40. 謹防月子病 /40
41. 新媽媽產後發熱莫大意 /41
42. 早早消除新媽媽感冒的食療方 /42
43. 什麼是產褥熱 /42
44. 新媽媽怎樣處理多汗的現象 /43
45. 牙齒易鬆動別大意 /44
46. 產後乳房脹痛 /45
47. 發生乳房充血怎么辦 /45
48. 乳房濕疹 /46
49. 預防乳房結石 /46
50. 當心乳汁瘀積引發乳腺炎 /47
51. 乳頭皸裂 /48
52. 產後腰痛，別不當回事 /49
53. 新媽媽怎樣預防產後腰痛 /49
54. 產後關節痛怎么辦 /50
55. 產後頸背疼痛的原因及防治 /51
56. 3 款藥膳調理新媽媽產後腰痛 /51
57. 新媽媽為何腹痛 /52
58. 謹防哺乳期黴菌性陰道炎 /53
59. 晚期產後出血怎么辦 /54
62. 產後為何惡露不盡 /55
63. 惡露變化觀察法 /56
64. 膳食幫新媽媽改善惡露不盡 /57
65. 產後惡露的護理 /58
66. 產後“老朋友”新問題 /58
67. 緩解產後尿瀦留 /59
68. 張力性尿失禁 /60
69. 當心產後痔瘡 /60
70. 嚴加防治產後肛裂 /61
71. 解除新媽媽便秘痛苦 /62
第四章
月子裡的衛生事
72. 產後第一次上廁所要注意 /64
73. 產後面部肌膚的清潔 /64
74. 月子裡一定要洗頭 /65
75. 誰說月子裡不能刷牙 /66
76. 用淋浴代替坐浴 /67
77. 新媽媽產後洗澡注意事項 /67
78. 保持乳房清潔 /68
79. 巧解乳汁滲漏的尷尬 /68
80. 房間通風，寶寶媽媽都健康 /69
81. 產後流產危害大 /70
82. 宮內節育器對身體有傷害嗎 /70
83. 產後何時開始性生活 /71
第五章
月子裡的心理事
84. 緩解焦慮的飲食 /72
85. 警惕產後抑鬱症 /73
86. 6 種方法幫新媽媽趕走產後抑鬱 /73
87. 7種食物幫新媽媽趕走產後抑鬱症 /74
88. 遠離產後抑鬱的食譜 /76
89. 月子裡愛發脾氣很正常 /76
90. 擔心哺乳影響乳房美觀 /77
91. 身材走形了，很擔心 /78
92. 和愛人一起分享為人父母的喜悅 /78
93. 二人世界還是三人世界 /78
94. 寶寶哇哇直哭是怎么回事 /79
95. 不知道和寶寶聊點什麼 /80
96. 新媽媽產後如何不失去“自我” /81
97. 兩代育兒觀念需要溝通 /81
98. 女人生孩子後真的會變笨嗎 /82
第六章
科學護理，找回健美乳房
99. 不要為了保持身材而放棄母乳餵養 /84
100. 生產後乳房一定會下垂嗎 /84
101. 產後防止乳房下垂小動作 /85
102. 漂亮新媽媽產后豐胸操 /86
103. 產後乳房保健按摩示範 /87
104. 新媽媽的豐胸膳食 /87
105. 餵奶，使乳房“再發育” /88
106. 新媽媽乳少可吃黑芝麻 /89
107. 乳汁太多一定要吸出來 /89
108. 為什麼乳腺管會堵塞 /90
109. 寶寶斷奶後為什麼乳汁還滲漏 /91
110. 餵奶時乳房常見問題及應對措施 /91
111. 哺乳期媽媽巧選文胸 /92
第七章
做好充分準備，重返工作崗位
112. 產假應該休多久 /93
113. 新媽媽要明確自己的工作定位 /93
114. 職業媽媽也可以母乳餵養寶寶 /94
115. 為寶寶貯存好母乳，新媽媽安心工作 /95
116. 挑選好保姆，工作安無憂 /95
117. 怎樣減少老人帶孩子所造成的不利影響 /97
118. 新媽媽，給自己做個職業規劃 /97
119. 重返職場，樹立自信很重要 /98
120. 產假後新媽媽換種心態再工作 /99
121. 職場新媽媽的心靈解壓劑 /99
122. 寶寶不是工作失誤的藉口 /100
123. 職場媽媽上班前怎樣和寶寶說再見 /101
124. 職場媽媽的育兒新概念 /102
125. 職場媽媽平衡家庭與工作的3個秘訣 /103
126. 職場新媽媽發揮自己的超人優勢 /103
127. 跟不上行業的腳步怎么辦 /104
128. 8招讓新媽媽當上職場紅人 /105
第八章
呵護肌膚，讓你的年齡成為秘密
129. 改善前，先了解自己的肌膚類型 /107
130. 油性肌膚的護理方法 /108
131. 乾性肌膚的護理方法 /109
132. 中性肌膚的護理方法 /109
133. 混合性肌膚的護理方法 /110
134. 洗臉方法要正確 /111
135. 晚上加強呵護肌膚 /112
136. 新媽媽排毒美白嫩膚法 /113
137. 產後新媽媽的美白高招 /113
138. 新媽媽白透肌膚吃出來 /114
139. 修復新媽媽的粗糙皮膚 /115
140. 新媽媽膚色灰暗怎么辦 /116
141. 去角質注意別傷膚 /117
142. 新媽媽去黑頭有妙招 /118
143. 新媽媽戰“痘”秘訣 /119
144. 控油養顏妙法 /120
145. 新媽媽精心選面膜 /121
146. 自製面膜更健康 /121
147. 新媽媽上班化妝要謹慎 /123
148. 拒絕香水和芳香劑 /123
149. 新媽媽如何防止皮膚過敏 /124
150. 乾燥的秋季新媽媽如何保養皮膚 /124
151. 臉部肌肉運動讓新媽媽更美麗 /125
152. 按摩除皺法 /126
153. 粗糧吃出美麗肌膚 /127
154. “吃”掉孕期黃褐斑 /128
155. 合理膳食幫助新媽媽消除皺紋 /129
156. 有助於新媽媽瘦臉的食物 /130
第九章
巧妙減腹部，重現小蠻腰
157. 產後腹部的變化 /132
158. 新媽媽運動，請循序漸進 /132
159. 幫助新媽媽淡化腹部妊娠紋 /133
160. 剖宮產疤痕的特殊護理 /134
161. 產後腹部疤痕輕鬆除 /135
162. 消除肚腩， 增強腹部肌肉強度 /136
163. 增加腹斜肌的力量的方法 /136
164. 嘗試一下芭蕾腹肌練習法 /137
165. 產後6 0 天后的腹部運動方案 /137
166. 新媽媽瘦腹“隨身練” /138
167. 產後平坦腹部小秘訣 /139
168. 產後4 2 天內的腰腹輕柔運動 /140
169. 1 0 招床上運動讓新媽媽瘦下來 /141
170. 按摩肚臍幫助腹部減肥 /142
171. 邊看電視邊減肥 /143
172. 精油按摩法除肚腩 /143
173. 辦公桌前的瘦腹運動 /144
174. 產後飲食減肥瘦腰腹 /145
175. 4 種茶讓新媽媽不做“ 小腹婆” /146
176. 消除小肚腩的膳食療法 /147
第十章
塑造好身材，窈窕姿態練出來
177. 練習，讓新媽媽的臂部更具美感 /148
178. 繩操幫新媽媽塑造纖細雙臂 /149
179. 新媽媽的美臂食物 /149
180. 從沐浴中尋回雙腿的魅力 /151
181. 讓雙腿纖細的健美操 /152
182. 散步幫新媽媽輕鬆瘦腿 /153
183. “壓”出美腿 /153
184. 穿拖鞋，練美腿 /154
185. 新媽媽美腿食物 /155
186. 好習慣幫助新媽媽美臀 /156
187. 新媽媽臀部減肥操 /157
188. 新媽媽臀部塑型操 /158
189. 提臀練習，讓新媽媽更自信 /159
第十一章
頭髮飄逸，新媽媽更顯年輕
190. 新媽媽發質健康的標準 /161
191. 了解發質的類型，才能更好地保護它 /161
192. 油性發質的養護方法 /162
193. 中性發質的養護方法 /163
194. 乾性發質的養護方法 /164
195. 混合性發質的養護方法 /164
196. 精心護髮，遠離“雪花” /165
197. 新媽媽為何掉頭髮 /166
198. 新媽媽脫髮了怎么辦 /167
199. 訣竅解除新媽媽脫髮苦惱 /167
200. 產後脫髮的醫治藥膳 /168
201. 新媽媽的美發藥膳 /169
202. 深層養護，激活秀發生命 /170
203. 季節不同，護髮準則也不同 /170
204. 勤梳頭有利於養護頭髮 /171
205. 勿在哺乳期燙染頭髮 /172
206. 產後頭髮潤澤按摩法 /173
第十二章
控制體重，也要保證寶寶營養
207. 別急著減肥，保證寶寶營養是關鍵 /174
208. 導致新媽媽發胖的細節因素 /175
209. 預防產後發胖的秘訣 /176
210. 新媽媽， 別當中段肥胖受害者 /177
211. 惡性減肥， 當心更年期提前 /178
212. 早晨喝一杯溫開水幫你控制體重 /179
213. 午餐別匆忙， 細嚼慢咽才能瘦 /180
214. 茶水雖減肥，斷奶前要少喝 /180
215. 優酪乳，新媽媽減肥好幫手 /181
216. 辦公室的瘦身零食你準備了嗎 /182
217. 哺乳期間別靠朱古力補充體力 /183
218. 少吃一餐只能讓新媽媽“肥上加肥” /184
219. 少食多餐的減肥奧妙 /184
220. 新媽媽怎樣瘦身不瘦胸 /185
221. 新媽媽的營養減肥餐 /185
