《產後瘦身倒計時90天》是電子工業出版社2013年出版的圖書，作者是她品時尚課題組。
基本介紹
- 書名：產後瘦身倒計時90天
- 作者：她品時尚課題組 編
- ISBN：9787121188091
- 頁數：130
- 出版社： 電子工業出版社
- 出版時間：2013-01-01
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
內容簡介,目錄,
內容簡介
很多生產後的女性因為肥胖而得了輕微抑鬱症，所以產後瘦身也是產婦急需解決的問題。《產後瘦身倒計時90天(全彩)》用科學、營養的方式教會產婦在90天裡恢復健康體態。根據產婦特徵，分階段、分部位，合理地變身為曲線身材。按周制定了營養計畫，讓產婦迅速瘦身，但是不影響月子裡的營養攝取，不會影響身體健康。
80後的女性都很注重外形體態的美麗，所以生產後也很想快點瘦身，心理上也不會產生負擔。《產後瘦身倒計時90天(全彩)》通過營養+健身，雙管齊下，根據產婦特徵，分階段、分部位，合理地變身為曲線身材。按周制定了營養計畫，讓你快速瘦身，遠離產後憂鬱症。
目錄
《產後瘦身倒計時90天(全彩)》
一 產後快速瘦身倒計時，華麗回歸瘦美人
- 妊娠和分娩，對瘦身的影響究竟有多大？
- 為何說產後90天是瘦身黃金期
- 用好產後瘦身避雷針，健康先行為上
- 明確瘦身目標才能事半功倍
- 便簽隨身帶，90天新媽媽產後瘦身計畫
二 產後瘦身倒計時90～48天，和諧身心+恢復體力
part1．“三b”瘦身美食——不影響哺乳、不挨餓、不發胖
- 月補越靚，月子期為美麗瘦身打好基礎
- 產後恢復期飲食關鍵：恢復腸道功能
- 勾勒新媽媽月子期所需超能營養素結構圖
- 營養、瘦身、美味，蔬菜也要使把勁
- 產後第1周的營養計畫及美味推薦（減鹽排水）
- 產後第2周的營養計畫及美味推薦（淡菜排毒）
- 產後第3周的營養計畫及美味推薦（補充鐵質）
- 產後第4周的營養計畫及美味推薦（補充蛋白質）
- 產後第5周的營養計畫及美味推薦（合理攝取必須脂肪酸）
- 產後第6周的營養計畫及美味推薦（補鈣）
part2．瘦身和運動共舞——散發超有效身形恢復訊號
.1.產後瘦身：不是不行，而是不能用錯方法
- 新版產後恢復運動，奉上不一樣的瘦身fell
- 提臂運動，玉手幫你升元氣
- 產後“無腹擔”恢復練習，幫助子宮回位
- 產後超in骨盆塑身操，擺正盆骨so easy
- 肩頸放鬆小動作，緩解月子期全身僵硬
- 轉動腳丫，靈活雙腿助排毒
- 瑜伽呼吸剔除煩躁情緒，做個和諧好女人
三 產後瘦身倒計時48～20天，活躍肌肉群+重塑美體
part1．“雙t”瘦身美食——提高代謝率&剔除體內殘毒
- 瘦身基礎期飲食關鍵：均衡營養避免脂肪過剩
- 產後第7周的營養計畫及美味推薦
- 產後第8周的營養計畫及美味推薦
- 產後第9周的營養計畫及美味推薦
- 產後第10周的營養計畫及美味推薦
part2．瘦身和運動共舞——產後瘦身，要讓肌肉動起來
- 收緊中段肌肉群，產後瘦身腹部排第一
- 床上鍛鍊，照樣能讓肌肉暖和起來
- 載歌載舞，疏通燃脂新通道
- 經典yoga坐姿，奠定產後排毒瘦身基礎
- 輕盈椅子操，休息中喚醒瘦身細胞
- 另類擴胸運動，緊實胸肌矯正胸型
- 曼妙脊柱操，打造直挺脊背曲線
四 產後瘦身倒計時20～0天，塑型消脂+降低熱量
part1．“雙j”瘦身美食——解決便秘&淨化血液
- 瘦身高峰期飲食關鍵：巧妙飲食搭配減少熱量攝入
- 產後第11周的營養計畫及美味推薦
- 產後第12周的營養計畫及美味推薦
- 產後第13周的營養計畫及美味推薦
part2．產後和運動共舞——優雅變身，曲線玲瓏的s又回來了
- 從頭瘦到腳，靈活肩頸擊退肩周炎
- 甩掉因抱寶寶過多而引發的雙臂贅肉
- 抬頭“挺”胸，讓上身舒展更優雅
- 壓縮背部，和背部鮮活脂肪說good bye
- 新媽媽精心打造美麗小腹
- 生過孩子的女人也有權利“腰嬈”多姿
- 收緊臀大肌，新媽媽的“電臀”讓女人味升級
- 搶救美腿，徹底擊敗孕期“水腫腿”
