《生活妙招降血脂》是2012年2月人民軍醫出版社出版的圖書，作者是欒穎、魏慶芳。本書內容豐富、層次清晰、語言簡明，可供高脂血症患者及其家屬參考閱讀。
基本介紹
- 書名：生活妙招降血脂
- 作者：欒穎、?>魏慶芳
- ISBN：9787509150702, 7509150701
- 頁數：200頁
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2012年2月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,目錄,
內容簡介
《生活妙招降血脂》共分三部分。第一章 闡述了有關高脂血症的基礎知識，包括其流行趨勢、發病原因、臨床表現、診斷與治療、日常調養方法；第二章 介紹了能夠降低血脂發展、防治高脂血症併發症的101個妙招；附錄主要以表格形式介紹了日常食物在降血脂方面的作用，運動和日常活動的能量消耗，以及常用調脂西藥及中成藥的使用。其中，降血脂妙招部分是《生活妙招降血脂》重點，這些簡便易做的法則、竅門有助於您從曰常生活的方方面面控制高脂血症。
目錄
第一章 高脂血症基礎知識
一、血脂是身體的必備物質
二、脂類的存在形式——脂蛋白
三、高脂血症的診斷標準
四、幾種類型的高脂血症
五、高脂血症被稱為“無聲的殺手
六、高脂血症與不良生活方式密切相關
七、需要定期檢查血脂的人群
八、血脂檢測應注意的問題
九、高脂血症應該採取綜合治療
十、治療性生活方式改變
十一、高脂血症飲食治療
十二、高脂血症與代謝綜合徵
十三、高脂血症飲食療法
十四、高脂血症藥物治療
十五、高脂血症運動療法
第二章 降血脂的生活妙招
妙招1 飲食的首要原則——慢飲慢食
暴飲暴食可引發許多疾病
妙招2 控制熱量攝入的技巧——試用兒童餐具
小型餐具給人以滿足感
將菜盛在小碟內慢慢品嘗
妙招3 控制熱量攝入的技巧——吃薯類時減少主食量
薯類含熱量較高
不吃油炸薯類
妙招4 控制熱量攝入的飲食方法——不吃油炸主食
油炸食物含熱量較高
主食多採用發酵、蒸、煮等方法烹調
妙招5 控制熱量攝入的飲食方法——每天用油不超過25g
食用油的熱量常常被忽視植物油使用多樣化
妙招6 不過量飲食的技巧——克服飢餓感
飢餓感是控制食量的大敵
妙招7 不過量飲食的技巧——巧用低熱量食物
將蔬菜、魔芋混入肉類食物中魚和肉類的“視覺增量法
妙招8 不過量飲食的技巧——規律三餐
……
附錄A 高脂血症飲食療法及藥物療法相關資料
