本書頌揚一種積極向上的價值，從五個方面闡述了人生中的智慧，它們分別是能力篇、修身篇、情感篇、事業篇和精神篇，令你在多歧的人生路口能夠選擇正確的道路。 本書由168個故事或案例組成，輔與適當的評述與解說，揭示了人生中的一些重要道理。在本書中，這些故事與案例獨自成篇，而又分門別類，組成了一個有機的整體，有利於讀者在輕鬆閱讀的同時，能夠深刻領悟人生中的一些奧妙。只要你打開它，不論是信手翻閱，還是仔細閱讀，都會帶給你極大的啟迪。
基本介紹
- 書名：生存智慧168
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：219頁
- ISBN：9787111173694, 7111173694
- 作者：劉松
- 出版日期：2005年9月1日
- 開本：16開
- 品牌：機械工業出版社
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,
內容簡介
作為一個整天忙碌的現代人，你是否曾有這樣的體會：這個世界錯綜複雜又變化太快，生存於世，有時會感到茫然而無頭緒，有時又會覺得人生荒謬得沒有意義……作為一個愛思考的人，你是否經常會不由自主地去思考人生的目標與方向，價值與意義……翻開本書，你將領悟到許多的人生哲理。它以生動的寓言或故事，講述人生中的深刻道理；它交給你一把金鑰匙，讓你開啟人生的智慧大門。
媒體推薦
書評
是否枯燥的哲學與倫理著作早已使你厭煩，而你又找不到一本合適的書？
如果你抽不出很多時間來細細閱讀一本書，你在為生活奔波之餘，在紛繁複雜的觀點中無從取捨，那么，你一定會需要這樣的一本；它頌揚一種積極向上的價值觀，令你在多歧的人生路口能夠選擇正確的道路。
本書是168系列智慧叢書的第二卷。在你的人生中，你會遇到很多事情，有的事情你可能從來沒經歷過，因此你不知道怎樣正確去做，那么，你一定會需要這樣的一本書：它以生動的寓言故或故事，講述人生中的深刻道理；它交給你一把金鑰匙，讓你開啟人生的智慧大門。
作為一個整天忙碌的現代人，你是否曾有這樣的體會：這個世界錯綜複雜又變化太快，生存於世，有時會感到茫然而無頭緒，有時又會覺得人生荒謬得沒有意義……作為一個愛思考的人，你是否經常會不由自主地去思考人生的目標與方向，價值與意義……翻開本書，你將領悟到許多的人生哲理。
智慧小故事：自尊的人才能羸得別人的尊重
80多年前，美國加利福尼亞洲的沃爾遜小鎮，湧來了一群飢餓的難民。當鎮長傑克遜先生髮送食品時，許多難民拿到食物迅速吞嚼，只有一位年輕人例外。
年輕人對鎮長說：“鎮長，你送給我這么多好吃的，我能為你幹些什麼嗎?”
傑克遜笑了，他說：“我給你們食物，並不是尋求什麼回報，我只不過給你們提供一些幫助而已，並不需要你們乾什麼啊。”
但年輕卻沒有領情的意思：“不，先生，如果沒有活兒給我乾的話，我不會接受你的食物，真的，我總得為你乾點什麼呀!”。
實在沒別的點子可想，傑克遜只好蹲下來，讓年輕人給他捶背。
後來，年輕人被留了下來，傑克遜把女兒也嫁給了他。20年後，這位年輕人成了世界石油大王，他的名字叫哈默。
智慧小故事：人生成功的公式
據說，有一位畫家給愛因斯坦畫像。畫畢，請教愛因斯坦：“人生有成功的公式嗎？”
愛因斯坦略加思索，答道：“有，有，它就是A=X+Y+Z。”並作解釋：A代表成功；X代表工作；Y代表方法；Z代表誠實。
是否枯燥的哲學與倫理著作早已使你厭煩，而你又找不到一本合適的書？
如果你抽不出很多時間來細細閱讀一本書，你在為生活奔波之餘，在紛繁複雜的觀點中無從取捨，那么，你一定會需要這樣的一本；它頌揚一種積極向上的價值觀，令你在多歧的人生路口能夠選擇正確的道路。
本書是168系列智慧叢書的第二卷。在你的人生中，你會遇到很多事情，有的事情你可能從來沒經歷過，因此你不知道怎樣正確去做，那么，你一定會需要這樣的一本書：它以生動的寓言故或故事，講述人生中的深刻道理；它交給你一把金鑰匙，讓你開啟人生的智慧大門。
作為一個整天忙碌的現代人，你是否曾有這樣的體會：這個世界錯綜複雜又變化太快，生存於世，有時會感到茫然而無頭緒，有時又會覺得人生荒謬得沒有意義……作為一個愛思考的人，你是否經常會不由自主地去思考人生的目標與方向，價值與意義……翻開本書，你將領悟到許多的人生哲理。
智慧小故事：自尊的人才能羸得別人的尊重
80多年前，美國加利福尼亞洲的沃爾遜小鎮，湧來了一群飢餓的難民。當鎮長傑克遜先生髮送食品時，許多難民拿到食物迅速吞嚼，只有一位年輕人例外。
年輕人對鎮長說：“鎮長，你送給我這么多好吃的，我能為你幹些什麼嗎?”
傑克遜笑了，他說：“我給你們食物，並不是尋求什麼回報，我只不過給你們提供一些幫助而已，並不需要你們乾什麼啊。”
但年輕卻沒有領情的意思：“不，先生，如果沒有活兒給我乾的話，我不會接受你的食物，真的，我總得為你乾點什麼呀!”。
實在沒別的點子可想，傑克遜只好蹲下來，讓年輕人給他捶背。
後來，年輕人被留了下來，傑克遜把女兒也嫁給了他。20年後，這位年輕人成了世界石油大王，他的名字叫哈默。
智慧小故事：人生成功的公式
據說，有一位畫家給愛因斯坦畫像。畫畢，請教愛因斯坦：“人生有成功的公式嗎？”
愛因斯坦略加思索，答道：“有，有，它就是A=X+Y+Z。”並作解釋：A代表成功；X代表工作；Y代表方法；Z代表誠實。
圖書目錄
第一部分能力篇
生存智慧l：感官敏銳/2
生存智慧2：像獵人一樣觀察/3
生存智慧3：感受自然感受美/4
生存智慧4：通過想像來思考/5
生存智慧5：心理地圖/7
生存智慧6：學做白日夢/9
生存智慧7：磨練自己的口語能力/10
生存智慧8：將心中的意象凝結成語言/12
生存智慧9：熟練使用辭彙/13
生存智慧10：閱讀的境界/14
生存智慧11：身體的智慧/16
生存智慧12：體能測驗/17
生存智慧13：鍛鍊身體的方法/18
生存智慧14：完美的姿態/20
生存智慧15：心靈體操/22
生存智慧16：使動作靈敏起來/24
生存智慧17：邏輯的力量/25
生存智慧18：推理訓練/28
生存智慧19：用數字來思考/30
生存智慧20：具有科學常識/33
生存智慧2l：增進理性，解決問題/33
生存智慧22：資訊時代的知識與學習/36
生存智慧23：垃圾信息/38
生存智慧24：學習，學習，再學習/40
生存智慧25：信息素養與網路學習/41
生存智慧26：網路時代，搜尋為王/42
生存智慧27：終身學習/44
生存智慧28：學習的方法/45
生存智慧29：隱藏的潛能/46
生存智慧30：學得多不如學得巧/47
生存智慧31：輕鬆學習/48
生存智慧32：興趣是最好的老師/50
生存智慧33：學習從嬰兒開始/52
生存智慧34：情商也重要/53
生存智慧35：把學習變成快樂的事情/55
生存智慧36：右腦思維與創造力/56
生存智慧37：讓創新成為習慣/57
生存智慧38：與成功者為伍/58
第二部分修身篇
生存智慧39：誠實節/62
生存智慧40：誠實不欺/63
生存智慧41：誠實守信/64
生存智慧42：信譽是一筆豐厚的存款/65
生存智慧43：千金不易一諾/66
生存智慧44：三思而諾/67
生存智慧45：你是世上獨一無二的/68
生存智慧46：快樂地接納自己/70
生存智慧47：自我否定要慎重/7l
生存智慧48：自尊的人才能贏得別人的尊重/72
生存智慧49：自尊的限度/73
生存智慧50：做人的基本底線/73
生存智慧51：對生命負責/75
生存智慧52：沒有任何藉口/76
生存智慧53：勤奮與實幹/77
生存智慧54：要果斷，不要猶豫/78
生存智慧55：只要去做/79
生存智慧56：一念之欲不能制，而禍流於滔天/81
生存智慧57：節制是一種美德/82
生存智慧58：在與欲望的抗爭中磨練意志/83
生存智慧59：學會寬容，學會忍讓/84
生存智慧60：寬容是一種無聲的教育/85
生存智慧61：宰相肚裡能撐船/86
生存智慧62：邪不壓正，自古而然/87
生存智慧63：君子憂道不憂貧/88
生存智慧64：吾養吾浩然之氣/89
生存智慧65：君子慎獨/90
生存智慧66：控制自己的怒火/91
生存智慧67：理性地發怒/91
生存智慧68：苦難的意義/93
生存智慧69：困頓與成功/93
生存智慧70：征服恐懼/94
生存智慧71：接受自己/96
生存智慧72：正面看待自己，改變自己/98
生存智慧73：你的人生由你決定/99
生存智慧74：認識自己，改善自己/100
生存智慧75：心態平和，消除嫉妒/101
生存智慧76：化嫉妒為進步的動力/103
生存智慧77：感謝生命，熱情地生活/104
生存智慧78：拒絕冷漠/105
生存智慧79：生命不止，奮鬥不息/106
生存智慧80：不斷挑戰自我/107
生存智慧81：不屈不撓/108
第三部分情感篇
生存智慧82：美好人生，享受愛情/112
生存智慧83：愛情，從相互喜歡開始/113
生存智慧84：單戀的滋味/114
生存智慧85：如何追到心上人/116
生存智慧86：面對失戀/119
生存智慧87：分手是一個新的開始/120
生存智慧88：愛情不是人生的全部/121
生存智慧89：婚姻是愛情的永恆歸宿/123
生存智慧90：婚姻與責任/124
生存智慧9l：走過磨合期/125
生存智慧92：七年之癢/126
生存智慧93：婚姻中的包容/128
生存智慧94：相互成為習慣/130
生存智慧95：離婚與再婚/131
生存智慧96：讓家成為一個家/133
生存智慧97：天倫之樂/135
生存智慧98：婆媳之間/136
生存智慧99：子欲養而親不在/138
生存智慧100：手足之情/140
生存智慧101：如何處理親戚關係/142
生存智慧102：為愛付出時間/143
生存智慧103：最聖潔的情感/144
生存智慧104：君子之交淡如水/145
生存智慧105：人生成功的公式/146
生存智慧106：培養友情的方法/147
生存智慧107：使友誼天長地久/148
生存智慧108：為人父母的責任/150
生存智慧109：教育，從零歲開始/151
生存智慧110：教育的各個階段/153
生存智慧lll：以身作則/154
第四部分事業篇
生存智慧113：工作天堂/158
生存智慧114：特長與工作/159
生存智慧115：工作滿足感/160
生存智慧116：與人相處的技巧/161
生存智慧117：改變你的工作/162
生存智慧118：尋找新工作/164
生存智慧119：成功與失敗/165
生存智慧120：信念的力量/166
生存智慧121：領導者的素質/167
生存智慧122：說服人的方法/168
生存智慧123：應變之道/170
生存智慧124：處世方略/171
生存智慧125：金錢是什麼/173
生存智慧126：別老盯著錢/174
生存智慧127：金錢和富有/175
生存智慧128：富有與生活/176
生存智慧129：正視貧困/177
生存智慧130：權力的兩張面孔/178
生存智慧131：惟賢惟德，能服於人/179
生存智慧132：溝通贏得人心/181
生存智慧133：居安思危/182
生存智慧134：自我約束/184
生存智慧135：抓住可能的機會/185
生存智慧136：為機遇作充分的準備/186
生存智慧137：改變自己的運氣/188
生存智慧138：人生只有一次/188
生存智慧139：耐得住寂寞/189
生存智慧140：冷靜觀察，冷靜思考/190
生存智慧141：迎接命運的挑戰/190
生存智慧142：希望就是全部/191
生存智慧143：夢想破滅的悲哀/191
生存智慧144：明確而詳細的目標/192
生存智慧145：讓理想站在現實的肩膀上/193
生存智慧146：心理預期/193
生存智慧147：認準一件事/194
生存智慧148：堅韌不拔/194
生存智慧149：人生而平等/195
生存智慧150：人格尊嚴/196
生存智慧15l：膝下的黃金/196
生存智慧152：尊重自己，尊重別人/197
生存智慧153：平等地與人相處/198
第五部分精神篇
生存智慧154：世上本無事/202
生存智慧155：心靜自然涼/202
生存智慧156：讓神經鬆弛下來/203
生存智慧157：睡眠的作用/204
生存智慧158：遠離都市，放飛心情/206
生存智慧159：認識自我/207
生存智慧160：夢境分析/208
生存智慧161：靜坐冥想/209
生存智慧162：規劃隱退生活/209
生存智慧163：享受閒暇/210
生存智慧164：做精神上的貴族/211
生存智慧165：把人生看作一場遊戲/213
生存智慧166：將精神與物質整合起來/215
生存智慧167：做一個對社會有貢獻的人/215
生存智慧168：努力達到完滿人生/216
參考文獻
生存智慧l：感官敏銳/2
生存智慧2：像獵人一樣觀察/3
生存智慧3：感受自然感受美/4
生存智慧4：通過想像來思考/5
生存智慧5：心理地圖/7
生存智慧6：學做白日夢/9
生存智慧7：磨練自己的口語能力/10
生存智慧8：將心中的意象凝結成語言/12
生存智慧9：熟練使用辭彙/13
生存智慧10：閱讀的境界/14
生存智慧11：身體的智慧/16
生存智慧12：體能測驗/17
生存智慧13：鍛鍊身體的方法/18
生存智慧14：完美的姿態/20
生存智慧15：心靈體操/22
生存智慧16：使動作靈敏起來/24
生存智慧17：邏輯的力量/25
生存智慧18：推理訓練/28
生存智慧19：用數字來思考/30
生存智慧20：具有科學常識/33
生存智慧2l：增進理性，解決問題/33
生存智慧22：資訊時代的知識與學習/36
生存智慧23：垃圾信息/38
生存智慧24：學習，學習，再學習/40
生存智慧25：信息素養與網路學習/41
生存智慧26：網路時代，搜尋為王/42
生存智慧27：終身學習/44
生存智慧28：學習的方法/45
生存智慧29：隱藏的潛能/46
生存智慧30：學得多不如學得巧/47
生存智慧31：輕鬆學習/48
生存智慧32：興趣是最好的老師/50
生存智慧33：學習從嬰兒開始/52
生存智慧34：情商也重要/53
生存智慧35：把學習變成快樂的事情/55
生存智慧36：右腦思維與創造力/56
生存智慧37：讓創新成為習慣/57
生存智慧38：與成功者為伍/58
第二部分修身篇
生存智慧39：誠實節/62
生存智慧40：誠實不欺/63
生存智慧41：誠實守信/64
生存智慧42：信譽是一筆豐厚的存款/65
生存智慧43：千金不易一諾/66
生存智慧44：三思而諾/67
生存智慧45：你是世上獨一無二的/68
生存智慧46：快樂地接納自己/70
生存智慧47：自我否定要慎重/7l
生存智慧48：自尊的人才能贏得別人的尊重/72
生存智慧49：自尊的限度/73
生存智慧50：做人的基本底線/73
生存智慧51：對生命負責/75
生存智慧52：沒有任何藉口/76
生存智慧53：勤奮與實幹/77
生存智慧54：要果斷，不要猶豫/78
生存智慧55：只要去做/79
生存智慧56：一念之欲不能制，而禍流於滔天/81
生存智慧57：節制是一種美德/82
生存智慧58：在與欲望的抗爭中磨練意志/83
生存智慧59：學會寬容，學會忍讓/84
生存智慧60：寬容是一種無聲的教育/85
生存智慧61：宰相肚裡能撐船/86
生存智慧62：邪不壓正，自古而然/87
生存智慧63：君子憂道不憂貧/88
生存智慧64：吾養吾浩然之氣/89
生存智慧65：君子慎獨/90
生存智慧66：控制自己的怒火/91
生存智慧67：理性地發怒/91
生存智慧68：苦難的意義/93
生存智慧69：困頓與成功/93
生存智慧70：征服恐懼/94
生存智慧71：接受自己/96
生存智慧72：正面看待自己，改變自己/98
生存智慧73：你的人生由你決定/99
生存智慧74：認識自己，改善自己/100
生存智慧75：心態平和，消除嫉妒/101
生存智慧76：化嫉妒為進步的動力/103
生存智慧77：感謝生命，熱情地生活/104
生存智慧78：拒絕冷漠/105
生存智慧79：生命不止，奮鬥不息/106
生存智慧80：不斷挑戰自我/107
生存智慧81：不屈不撓/108
第三部分情感篇
生存智慧82：美好人生，享受愛情/112
生存智慧83：愛情，從相互喜歡開始/113
生存智慧84：單戀的滋味/114
生存智慧85：如何追到心上人/116
生存智慧86：面對失戀/119
生存智慧87：分手是一個新的開始/120
生存智慧88：愛情不是人生的全部/121
生存智慧89：婚姻是愛情的永恆歸宿/123
生存智慧90：婚姻與責任/124
生存智慧9l：走過磨合期/125
生存智慧92：七年之癢/126
生存智慧93：婚姻中的包容/128
生存智慧94：相互成為習慣/130
生存智慧95：離婚與再婚/131
生存智慧96：讓家成為一個家/133
生存智慧97：天倫之樂/135
生存智慧98：婆媳之間/136
生存智慧99：子欲養而親不在/138
生存智慧100：手足之情/140
生存智慧101：如何處理親戚關係/142
生存智慧102：為愛付出時間/143
生存智慧103：最聖潔的情感/144
生存智慧104：君子之交淡如水/145
生存智慧105：人生成功的公式/146
生存智慧106：培養友情的方法/147
生存智慧107：使友誼天長地久/148
生存智慧108：為人父母的責任/150
生存智慧109：教育，從零歲開始/151
生存智慧110：教育的各個階段/153
生存智慧lll：以身作則/154
第四部分事業篇
生存智慧113：工作天堂/158
生存智慧114：特長與工作/159
生存智慧115：工作滿足感/160
生存智慧116：與人相處的技巧/161
生存智慧117：改變你的工作/162
生存智慧118：尋找新工作/164
生存智慧119：成功與失敗/165
生存智慧120：信念的力量/166
生存智慧121：領導者的素質/167
生存智慧122：說服人的方法/168
生存智慧123：應變之道/170
生存智慧124：處世方略/171
生存智慧125：金錢是什麼/173
生存智慧126：別老盯著錢/174
生存智慧127：金錢和富有/175
生存智慧128：富有與生活/176
生存智慧129：正視貧困/177
生存智慧130：權力的兩張面孔/178
生存智慧131：惟賢惟德，能服於人/179
生存智慧132：溝通贏得人心/181
生存智慧133：居安思危/182
生存智慧134：自我約束/184
生存智慧135：抓住可能的機會/185
生存智慧136：為機遇作充分的準備/186
生存智慧137：改變自己的運氣/188
生存智慧138：人生只有一次/188
生存智慧139：耐得住寂寞/189
生存智慧140：冷靜觀察，冷靜思考/190
生存智慧141：迎接命運的挑戰/190
生存智慧142：希望就是全部/191
生存智慧143：夢想破滅的悲哀/191
生存智慧144：明確而詳細的目標/192
生存智慧145：讓理想站在現實的肩膀上/193
生存智慧146：心理預期/193
生存智慧147：認準一件事/194
生存智慧148：堅韌不拔/194
生存智慧149：人生而平等/195
生存智慧150：人格尊嚴/196
生存智慧15l：膝下的黃金/196
生存智慧152：尊重自己，尊重別人/197
生存智慧153：平等地與人相處/198
第五部分精神篇
生存智慧154：世上本無事/202
生存智慧155：心靜自然涼/202
生存智慧156：讓神經鬆弛下來/203
生存智慧157：睡眠的作用/204
生存智慧158：遠離都市，放飛心情/206
生存智慧159：認識自我/207
生存智慧160：夢境分析/208
生存智慧161：靜坐冥想/209
生存智慧162：規劃隱退生活/209
生存智慧163：享受閒暇/210
生存智慧164：做精神上的貴族/211
生存智慧165：把人生看作一場遊戲/213
生存智慧166：將精神與物質整合起來/215
生存智慧167：做一個對社會有貢獻的人/215
生存智慧168：努力達到完滿人生/216
參考文獻
文摘
書摘
心靈體操
第一步：請你以最舒適的姿勢躺在地板上，做幾次深呼吸，然後全心注
意你的身體，由頭臉開始，一直全神貫注，向下直到雙腿和雙腳。
第二步：這樣注意一陣自己有形的身體之後，再注意你無形的“動作身
體”的各個部位。現在將你肉體的手臂仍放在地板上，而舉起你的兩雙“意
念”手臂，舉到與你的身體垂直為止。當你這樣舉起時，注意那無形的肌肉
感覺。然後，將它們慢慢放回地板。接著，將你的“意念”雙腿舉起，離地
約有幾英寸高，而你的有形雙腿仍在地面不動。當你這樣舉起時，注意無形
雙腿的感覺。而後，將它們放回地板。
第三步：將你有形的身體平躺在地板上，而讓你的“意念”身體起身離
開地面，並且開始走動，接著上下跳躍。當你這樣做時，注意感覺你無形身
體的每一處肌肉。請你想像身旁有張彈簧床，你在上面跳來跳去。當你這樣
跳時，注意你“意念”胃部的感覺。
第四步：然後從彈簧床上下來，並想像某人在一張想像的桌上，放了幾
樣質地不同的東西要你用手觸摸：沙紙、粘粘的蒼蠅紙、光滑的絲布以及一
些骯髒的手帕。讓你的“意念”身體從容坐下，並用你無形的手指觸摸這些
質地不同的東西。
第五步：當你摸得差不多了，就讓你的“意念”身體再次回到地板上，
與你有形的身體會合到一起；在站起來前，請平躺幾分鐘不動，注意體會你
有形的身體與地板接觸的感覺。
經過這樣的練習之後，你應該能開始感受想像那些微妙的身體感覺；而
那些感覺，是你能實際利用的。運動員會利用這種想像來排練已學好的某些
體能技巧。高爾夫選手傑克·尼可拉斯曾經運用他在夢中學到了揮桿法，而
使成績進步。藝術家運用觸摸的想像以創造藝術品。當亨利·摩爾對雕塑家
的手藝提出他的看法時，說道：“雕塑家會將他預備雕塑的素材，按照原樣
，放入想像中——他會思考如何去處理它，無論這素材有多大，當他想像時
，就仿佛他是把它握在手中。”
一般來說，你可以在腦中想像煅煉某種身體動作，而通過這樣的練習，
你就能順順噹噹地過完一天：在任何要求嚴格的社交場合或私人集會，你必
須表現得很優雅、有自信、沉穩、鎮定，而通過各種身體動作的假想演練，
你就可充分掌握自己的儀態，應付這樣的要求了。
根據瑞士兒童心理學家皮亞傑的說法，在兩歲以前，幾乎所有的思考都
要通過身體才能實現。皮亞傑稱這一時期為認知能力發展過程中的“感官發
動”期。在這個時期，嬰兒是通過抓握、擠捏、爬行、揮動、蹦跳、轉圈、
搓捻和以舌品嘗等日常舉動，而逐漸了解外在的世界的。
到後來，當幼兒慢慢地成長，更能控制自己的身體，並且與外界接觸更
多時，身體動作就會成為心理的一部分。一個較小的幼兒，不用實際地做動
作，便可想像去品嘗一塊甜餅乾的滋味，或是用手輕輕撫摸小狗的感覺，或
是想像以手堆沙建造一座城堡這類的事情。身體動作會潛入我們的內心，並
在心中繼續滋長，構成我們心智非常重要的一部分，這種內化的過程，甚至
可在最抽象的層次進行。
從世界第一流的思想家身上，我們也可看出，這種由身體動作引發的想
象，在他們的思考過程中是何等地重要。當別人向愛因斯坦請教解決思考難
題的方法時，他回答說：“無論是書寫的文字或是說的語言，在我的思維過
程中都不重要。構成我的思想要素的那些心理實體，是一些符號以及一些還
算清晰的想像……上述的這些要素，在我而言，是視覺方面的，以及一些‘
肌肉性’的。” 。愛因斯坦在青少年時期，曾經想像他自己騎在一束光線
的末端，他的這種幻想，即是身體動作型思考的一個例子。這一使他心神震
顫緊張刺激的騎乘體驗，使他在身體的層次上，感受到時間與空間呈現出相
對性的狀態。
另一些當代著名的思想家也曾利用身體動作的意象，解決一些專業性的
難題。數學家亨利·柏可瑞曾寫下一段他如何絞盡腦汁解決一個數學難題的
過程：
“每天我坐在工作桌前一兩個小時，試盡各種組合方式，卻都徒勞無功
。有天晚上，我破例地喝了一杯黑濃的咖啡，結果無法入睡。腦子裡卻湧出
許許多多的念頭，我感覺得出，他們一直在彼此碰撞，直到他們雙雙鎖定，
形成一種穩定的結合為止。第二天早晨我便確立了一組由高級幾何系列運算
導出的傅氏函式。我只要把結果寫出來便可，那不過是幾小時的事。”
同樣，美國作曲家斯特拉文斯基曾夢見一場祭典，其中“有一個少女，
被族人選出作為犧牲的祭品。她在儀式中不停地跳舞，直到力竭死去為止。
”這一夢境，使史特拉波斯基創作出一首著名的樂曲“春之祭”。對於這些
思想家，意象都是以身體動作的形式出現，包括許多行動、表演和動作。
意象也可能是“接觸式”的。美國心理學家威廉·詹姆士，提及他曾以
“心理手指”觸摸字母的外緣。這樣的經驗，可以說明世上有某種“動作的
身體”，這種“身體”可以與我們真實的身體相互貫穿。這種“身體”的構
成因素是那些在皮膚、肌肉、肌腱或其他部位的體內感覺所形成的意象或幻
影。例如，我們常聽說那些斷臂或斷腿的人，殘肢仍有感覺。這些被截斷四
肢的人，很顯然地，在沒有這些部位的情況下，仍能感應出他們在做動作的
雙臂或雙腿的練習。這些可以幫助你體會你自己的“動作的身體”，並且利
用它來思考。
P.22-23
心靈體操
第一步：請你以最舒適的姿勢躺在地板上，做幾次深呼吸，然後全心注
意你的身體，由頭臉開始，一直全神貫注，向下直到雙腿和雙腳。
第二步：這樣注意一陣自己有形的身體之後，再注意你無形的“動作身
體”的各個部位。現在將你肉體的手臂仍放在地板上，而舉起你的兩雙“意
念”手臂，舉到與你的身體垂直為止。當你這樣舉起時，注意那無形的肌肉
感覺。然後，將它們慢慢放回地板。接著，將你的“意念”雙腿舉起，離地
約有幾英寸高，而你的有形雙腿仍在地面不動。當你這樣舉起時，注意無形
雙腿的感覺。而後，將它們放回地板。
第三步：將你有形的身體平躺在地板上，而讓你的“意念”身體起身離
開地面，並且開始走動，接著上下跳躍。當你這樣做時，注意感覺你無形身
體的每一處肌肉。請你想像身旁有張彈簧床，你在上面跳來跳去。當你這樣
跳時，注意你“意念”胃部的感覺。
第四步：然後從彈簧床上下來，並想像某人在一張想像的桌上，放了幾
樣質地不同的東西要你用手觸摸：沙紙、粘粘的蒼蠅紙、光滑的絲布以及一
些骯髒的手帕。讓你的“意念”身體從容坐下，並用你無形的手指觸摸這些
質地不同的東西。
第五步：當你摸得差不多了，就讓你的“意念”身體再次回到地板上，
與你有形的身體會合到一起；在站起來前，請平躺幾分鐘不動，注意體會你
有形的身體與地板接觸的感覺。
經過這樣的練習之後，你應該能開始感受想像那些微妙的身體感覺；而
那些感覺，是你能實際利用的。運動員會利用這種想像來排練已學好的某些
體能技巧。高爾夫選手傑克·尼可拉斯曾經運用他在夢中學到了揮桿法，而
使成績進步。藝術家運用觸摸的想像以創造藝術品。當亨利·摩爾對雕塑家
的手藝提出他的看法時，說道：“雕塑家會將他預備雕塑的素材，按照原樣
，放入想像中——他會思考如何去處理它，無論這素材有多大，當他想像時
，就仿佛他是把它握在手中。”
一般來說，你可以在腦中想像煅煉某種身體動作，而通過這樣的練習，
你就能順順噹噹地過完一天：在任何要求嚴格的社交場合或私人集會，你必
須表現得很優雅、有自信、沉穩、鎮定，而通過各種身體動作的假想演練，
你就可充分掌握自己的儀態，應付這樣的要求了。
根據瑞士兒童心理學家皮亞傑的說法，在兩歲以前，幾乎所有的思考都
要通過身體才能實現。皮亞傑稱這一時期為認知能力發展過程中的“感官發
動”期。在這個時期，嬰兒是通過抓握、擠捏、爬行、揮動、蹦跳、轉圈、
搓捻和以舌品嘗等日常舉動，而逐漸了解外在的世界的。
到後來，當幼兒慢慢地成長，更能控制自己的身體，並且與外界接觸更
多時，身體動作就會成為心理的一部分。一個較小的幼兒，不用實際地做動
作，便可想像去品嘗一塊甜餅乾的滋味，或是用手輕輕撫摸小狗的感覺，或
是想像以手堆沙建造一座城堡這類的事情。身體動作會潛入我們的內心，並
在心中繼續滋長，構成我們心智非常重要的一部分，這種內化的過程，甚至
可在最抽象的層次進行。
從世界第一流的思想家身上，我們也可看出，這種由身體動作引發的想
象，在他們的思考過程中是何等地重要。當別人向愛因斯坦請教解決思考難
題的方法時，他回答說：“無論是書寫的文字或是說的語言，在我的思維過
程中都不重要。構成我的思想要素的那些心理實體，是一些符號以及一些還
算清晰的想像……上述的這些要素，在我而言，是視覺方面的，以及一些‘
肌肉性’的。” 。愛因斯坦在青少年時期，曾經想像他自己騎在一束光線
的末端，他的這種幻想，即是身體動作型思考的一個例子。這一使他心神震
顫緊張刺激的騎乘體驗，使他在身體的層次上，感受到時間與空間呈現出相
對性的狀態。
另一些當代著名的思想家也曾利用身體動作的意象，解決一些專業性的
難題。數學家亨利·柏可瑞曾寫下一段他如何絞盡腦汁解決一個數學難題的
過程：
“每天我坐在工作桌前一兩個小時，試盡各種組合方式，卻都徒勞無功
。有天晚上，我破例地喝了一杯黑濃的咖啡，結果無法入睡。腦子裡卻湧出
許許多多的念頭，我感覺得出，他們一直在彼此碰撞，直到他們雙雙鎖定，
形成一種穩定的結合為止。第二天早晨我便確立了一組由高級幾何系列運算
導出的傅氏函式。我只要把結果寫出來便可，那不過是幾小時的事。”
同樣，美國作曲家斯特拉文斯基曾夢見一場祭典，其中“有一個少女，
被族人選出作為犧牲的祭品。她在儀式中不停地跳舞，直到力竭死去為止。
”這一夢境，使史特拉波斯基創作出一首著名的樂曲“春之祭”。對於這些
思想家，意象都是以身體動作的形式出現，包括許多行動、表演和動作。
意象也可能是“接觸式”的。美國心理學家威廉·詹姆士，提及他曾以
“心理手指”觸摸字母的外緣。這樣的經驗，可以說明世上有某種“動作的
身體”，這種“身體”可以與我們真實的身體相互貫穿。這種“身體”的構
成因素是那些在皮膚、肌肉、肌腱或其他部位的體內感覺所形成的意象或幻
影。例如，我們常聽說那些斷臂或斷腿的人，殘肢仍有感覺。這些被截斷四
肢的人，很顯然地，在沒有這些部位的情況下，仍能感應出他們在做動作的
雙臂或雙腿的練習。這些可以幫助你體會你自己的“動作的身體”，並且利
用它來思考。
P.22-23
