稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類；按加工精度不同可分為特等米和標準米；按產地或顏色不同可分為白米、紅米、紫紅米、血糯、紫黑米、黑米等；按收穫季節可分為早、中、晚三季稻；按種植方法又可分為水稻和早稻。
基本介紹
- 中文名：瑤柱橄欖菜炒飯
- 主要原料：隔夜飯、瑤柱、橄欖菜
- 是否含防腐劑：否
- 配料：生抽、雞粉、料酒
原 料,操 作,營養價值,
原 料
隔夜飯、瑤柱、橄欖菜、雞蛋、蔥花、生抽、雞粉、料酒。
操 作
1、將雞蛋打散成雞蛋液，倒入燒熱的鍋里炒熟，切成小塊，備用。
2、瑤柱用開水泡軟，撕碎，鍋里放油燒熱，放入瑤柱絲小火炸香，撈起來，備用。
3、鍋內重新放適量的油，燒熱後倒入冷飯翻炒均勻。
4、倒入做法1.的雞蛋、做法2.的瑤柱絲炒勻。
5、調入生抽和雞粉炒勻。
6、然後放入橄欖菜，炒散並炒均勻。
7、撒料酒，最後倒入蔥花炒勻即可。
營養價值
稻米由稻子的子實脫殼而成。稻米中胺基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
大米蛋白質中，含賴氨酸高的鹼溶性谷蛋白占80%，賴氨酸含量高於其它穀物，胺基酸組成配比合理，比較接近世界衛生組織認定的蛋白質胺基酸最佳配比模式，大米蛋白質的生物價（BV值）為77，蛋白質效用比率（PER值）為2.2（小麥為1.5，玉米為1.1），蛋白質的可消化性超過90%，均高於其它穀物，因此大米蛋白質的營養價值高。
大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
干貝是以江珧扉貝、日月貝等幾種貝類的閉殼肌乾制而成，呈短圓柱狀，淺黃色，體側有柱筋，是我國著名的海產“八珍”之一，是名貴的水產食品。古人曰：“食後三日，猶覺雞蝦乏味。”可見干貝之鮮美非同一般。
干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
