《瑜伽，拯救你的脊椎！》是由廣西師範大學出版社出版的一本瑜伽教材。
基本介紹
內容簡介,目錄,
內容簡介
《瑜伽,拯救你的脊椎!》突出了脊椎對人體健康的極端重要性，它特別針對現代人在日常生活中因不良姿態造成脊椎的損傷和變形，由此產生的各種病症，設計安排了不同的瑜伽動作。書中有詳細的演示圖例和簡潔的說明文字，是一本很有實用價值的健康生活類圖書。
目錄
錄
作者序
本書使用說明
壹 喚醒身體的自愈力
脊椎是人體自愈力的關鍵
脊椎是支撐身體的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易產生的病症
你知道脊椎歪斜會發胖嗎
檢測脊椎DlY
你的脊椎屬於哪一類型
預防脊椎歪斜——端正的姿勢
預防脊椎歪斜——生活中的提醒
貳 脊椎保健兩部曲
維護脊椎——先要學會瑜伽呼吸
丹田呼吸法
橫膈膜呼吸法
兩脅呼吸法
上肺部呼吸法
風箱式呼吸法
循環呼吸法
維護脊椎——休息與放鬆是關鍵
敷眼攤屍式
按腹攤屍式
完全攤屍式
輔器攤屍式
叄 整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操來創造健康
暖身護脊法寶
強化頸椎 消除不適
強化胸椎 消除不適
強化腰椎 消除不適
強化骶椎與尾椎 消除不適
肆 練完瑜伽後的放鬆動作
練完瑜伽後的放鬆動作
攤屍式放鬆
深呼吸式放鬆
嬰兒休息式放鬆
娃娃休息式放鬆
