《瑜伽美人·2從亞健康到健康從78公斤到51公斤》是2006年現代出版社出版的圖書，作者是元楨惠。
基本介紹
- 作者：元楨惠
- ISBN：9787801886767
- 頁數：267
- 定價：26.00元
- 出版社：現代出版社
- 出版時間：2006-1
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
《瑜伽美人2》主要內容：用瑜伽來治癒身體和心靈瑜伽的核心：呼吸法呼吸是瑜伽的核心和基礎，書中插圖正確表示了呼吸法，有助於更好地完成瑜伽動作。瑜伽和醫學的結合詳細解說了五臟六腑的功能、特徵以及各種動作所能刺激到的經絡。詳細的插圖：通過分階段詳細說明的插圖，從動作的開始到結束教你輕鬆的模仿，就像看錄像一樣簡單愉快。有助於理解的信息：詳細解說並整理了每個動作所產生的身體和精神上的效果、能刺激到的經絡以及注意事項。即使是瑜伽生手，也能夠很容易的理解瑜伽。無論何時都能找到的書元楨惠《瑜伽美人2》記錄了各種基本的瑜伽姿勢，有助於五臟六腑的瑜伽、利於上班族的瑜伽等等。通過本書使讀者在生活中更容易地套用瑜伽。
作者介紹
元楨惠，畢業於淑明女子大學體育系，後在高麗大學攻克了博士學位。在體育科學研究所擔任富成肥胖臨床研究員時期，為廣大肥胖者和倍受心理壓力的人們開啟了通往瑜伽的道路。還在SBS(玫瑰之名)，EBS(文化中心)，MBC(與林成勛一起)等電視節目中出現．成為了瑜伽熱風的主人公。
如今作為結合東西方體育的體育博士兼瑜伽大眾化的主角，她在延世大學、高麗大學、淑名女子大學等大學講課；韓國輿論財團、國政院等機關：三星電子、LG電子等企業及各種文化中心等地，給人們傳遞通過瑜伽達到的健康幸福的生活。
著書有《瑜伽美人1》，DVD有《元楨惠博士的幸福減肥瑜伽套裝》。
作品目錄
序言 第一章 與瑜伽初次相遇為什麼選擇瑜伽 身心要像嬰兒一樣純潔無瑕 瑜伽VS伸展運動有什麼不同? 作為替代醫學的瑜伽 印度傳統醫學，“Ayurveda”修習瑜伽前的準備 第二章 為了健康和幸福的基礎瑜伽瑜伽的核心!呼吸和冥想 呼吸也是運動嗎?——呼吸法 改變人生的凌晨呼吸和冥想 呼吸中的呼吸——腹式呼吸 腹式呼吸的注意事項 腹式呼吸的方法 獲得身心均衡的互動呼吸 淨化身心的風箱呼吸 健康和智慧的成果——止息呼吸 錯誤的呼吸VS正確的呼吸跟著幸福走——冥想法 修行的開始——認識呼氣和吸氣 冥想和呼吸中手印的意義瑜伽的熱身 咽津法 叩齒法 活動手指的每個關節 碰腳尖 抖動四肢 用指壓緩解後頸部緊張感 用全身伸展運動解除疲勞 刺激五臟六腑柔韌·健康——20種瑜伽的基礎姿勢 1．使五臟六腑順滑——蛇姿勢 2．治療便秘和胃腸疾病——弓姿勢 3．鍛鍊腰部和腎臟——螞蚱姿勢 4．鍛鍊腹部和背部肌肉，伸展脊柱——小船姿勢 5．鍛鍊脊柱和腸胃——貓姿勢 6．消除疲勞，調節體重——向前彎曲 7．調節自律神經，鍛鍊下腹部——V姿勢 8．使骨盆具有柔韌性——蝴蝶姿勢 9．調節脊柱均衡，排出毒紊——扭轉姿勢……
