《瑜伽教程：從入門到精通（全彩珍藏版）》是2017年8月1日中國華僑出版社出版的圖書，作者是美梓。
基本介紹
- 中文名：瑜伽教程：從入門到精通（全彩珍藏版）
- 作者：美梓
- 出版社：中國華僑出版社
- ISBN：9787511369895
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
瑜伽既是一項潮流運動，也足有效的放鬆身心的方法。為幫助練習者更好地了解瑜伽、練習瑜伽，我們精心編寫了這本《瑜伽教程：從入門到精通（全彩珍藏版）》。該書是針對瑜伽初學循序漸進直至精通的一個引導過程，先用生動、易懂的滔青介紹瑜伽常識和初學者應做哪些準備；然後收錄了具有代表性的經典瑜伽體位，並按站姿、坐姿、跪姿、臥姿、俯臥等五大瑜伽體式劃分，將每種體位用簡潔的語言和專業連貫的圖片進行拆分講解，方便讀者參照練習。該書是瑜伽愛好者輕鬆入門、穩步提升的必備書，以精美、準確、簡潔的圖文表現來循序漸進、逐步提升地帶領瑜伽練習者從初學到完成高難度動作，高品質、高操作性地滿足讀者需求。讓各個層次的練習者都能走進瑜伽的世界，找到適合自己的練習，從而喚醒生命的正能量，使身心獲得提升，做一個健康快樂的瑜伽達人。即使你是零基礎的練習者，也能輕鬆入門，快速提升。
圖書目錄
1 練習瑜伽
激活身心正能量
瑜伽，養護身體一生健康
拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽
建立身體各部位的正確中心線
從基礎動作開始練習
呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢
視身體是否端正
練習瑜伽的注意事項
練習前的準備
練習中的注意事項
練習瑜伽的禁忌事項
身患疾病的人應避免或慎練瑜伽
瑜伽練習中的禁忌事項
月經期要謹慎進行練習
其他禁忌事項
收束法，增強瑜伽能量
收頜收束法
收腹收束法
2 站體姿式
合掌立腳式
站立側拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半蓮花站立前屈式
舒緩拉背式
樹式
風吹樹式
弦月式
手抓腳單腿站立伸展式
幻椅式
加強側伸展式
鳥王式
雙角式
站姿炮彈式
壯美式
脊椎後彎式
脊椎扭轉式
前蹲式
新月式
鷹式
鴕鳥式
舞者式
半月式
三角轉動式
側角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花環式
劈叉式
謙卑戰士式
腳尖式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
3 坐體姿式
簡易坐
至善坐
蓮花座
手杖式
半船式
坐廣角A式
坐廣角B式
蓮花座前屈扭轉式
聖哲瑪麗琪式
蓮花式
閉蓮式
頭部放鬆式
敬禮式
吉祥式
坐姿臂前伸式
手背交叉式
彎腰變形式
“V”字式
鷺式
牛面式
半閉蓮變體式
鴿子式
射手式
搖籃式
細腿變化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
雙腿頭碰膝式
後視式
4 跪體姿式
抬腿式
跪姿伸腿式
騎馬式
騎馬變形式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
駱駝式
髖屈肌伸展式
貓式
貓式變形式
鷲鳥變形式
腳尖跪式
狗變式
門閂式
海豚式
嬰兒式
……
5 仰體臥式
6 俯臥體式
