瑜伽排毒纖體

李嘉，西南大學體育學院專業教師，Patanjali Yoga College Limited(帕坦伽利瑜伽學院)中國培訓部導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修於印度KALVALYADHAMA（凱瓦雅達哈瑪）瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十餘年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。

基本介紹

• 書名：瑜伽排毒纖體
• 作者：李嘉
• ISBN：7562145059, 9787562145059
• 頁數：73
• 出版社：西南師範大學出版社
• 出版時間：2009年6月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：24
• 叢書名：瑜伽會館

內容簡介

《瑜伽排毒纖體》內容簡介：瑜伽是一種古老的養生方法，倡導用體式練習、冥想、呼吸控制法和食療進行自然排毒。練習者通過運動身體、控制呼吸、調理飲食就可以養出健康、清潔、輕盈的身體。瑜伽還能引導練習者調整心理、情感和精神狀態，使人達到身與心的協調與平衡。瑜伽排毒養生正風靡全球女性。

目錄

Part One “毒”來“毒”往

第一節 你可能已經中毒了

第二節 揭秘五大排毒通道與毒素深度對話

皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計議/淋巴系統強韌美女煉成計

Part Two 認識瑜伽療法

第一節 瑜伽自然高效的排毒療法

第二節 瑜伽對腸道的清潔

第三節 瑜伽對全身的打理

Part Three 會館級排毒纖體課程

第一節 腸道排毒根治便秘的日常練習課程

熱身/體式套路練習/調息練習與收束法/大放鬆

第二節 商卡法見證40分鐘排便的奇蹟

練習之前的準備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習中的注意事項/商卡練習進行時

第三節 肝臟排毒養肝護肝的日常練習課程

體式套路練習/冥想排毒法/降火安神的數息法

第四節 淋巴系統排毒抵禦疾病的日常練習課程

體式套路練習/修復病痛的呼吸法

第五節 腎臟排毒新風尚

健康水洗腎法/健康水源頭

第六節 皮膚排毒享受慢調養

“喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始

Part Four 瑜伽食療排毒

第一節 健康美麗“鹼”回來

第二節 減食療法完全手冊