《瑜伽天后LuLu's優雅體態瑜伽》是2015年廣西科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：瑜伽天后LuLu's優雅體態瑜伽
- 作者：LULU
- 類別：瑜珈教程
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2015年4月
- 開本：16 開
- 裝幀：盒裝
- ISBN：9787555103691
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
【本書特點】
明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？
體重不高身形卻十分臃腫？
瘋狂減肥卻練出了一身肌肉？
代謝異常造成臉色黃、皮膚差？
瑜伽天后LuLu獨創優雅體態瑜伽，10分鐘歸正三骨，體態美才更美！
正三骨，形才美！
鎖骨一條線、肩胛骨夠對稱、骨盆縮小變正，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次性調整好三骨位置
10分鐘矯正體態
圖解50招，隨便翻開一頁便可改變體型，無壓力消滅多餘贅肉更能恢復窈窕纖細
3步展露S曲線
3步驟打造粉頸酥胸+嫩背細臂+細腰翹臀的完美身姿，還原超輕盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
風靡日韓台，一周輕鬆瘦10cm，正三骨更具舒展效果，輕鬆進階瑜伽達人。
【本書亮點】
《瑜伽天后LuLu’s優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作，一次性歸正三骨、矯正體態。
針對手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨歸正後易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑體型，減輕腰酸背痛、頸肩疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
圖文詳細解讀，秒懂動作要領，不流汗更不會拉傷，舒展無壓力
告別對著電視、電腦跳操的舊時代，50分鐘輕盈動感美人操，手機掃碼即看，碎片時間就能練
LuLu’s私房美食+愛用美容小物曝光，光滑美肌為優美身姿加分
圖書目錄
Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，優雅體態自然來
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1優雅曲線，三骨說了算
1 打造由內而外的美
照顧支撐身體的黃金三角
2 認識三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我檢測
鎖骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s貼心話
身體的不對稱，早發現就能早解決
CHAPTER 2隨時隨地雕塑體態
站著做瑜伽
1骨盆四向定點 ★
2 骨盆旋轉操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐著做瑜伽
1 骨盆旋轉操 ★
2 腰部扭轉操 ★★
3 背後牽引式 ★★
4 划船式 ★★★
5 側邊延展 ★★
6 開腿坐姿前彎 ★★★
