《現在開始做,拉伸操》採用圖文結合的方式，分拉伸操的功效、基本動作、隨時做、隨地做和未病先防等五章全面詳細地向你講解拉伸操，為你詳細剖析每種拉伸方法的原理。書中為你詳盡地介紹了針對身體各部位的拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位。
基本介紹
- 書名：現在開始做,拉伸操
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 頁數：148頁
- 開本：24
- 品牌：中國醫藥科技出版社
- 作者：運動健身工作室 郭逸朦
- 出版日期：2014年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506762328
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《現在開始做,拉伸操》由中國醫藥科技出版社出版。
圖書目錄
第一章小動作大作用——拉伸操的功效
為什麼要做拉伸操
拉伸操的作用
如何正確進行拉伸操
拉伸操的誤區
做拉伸操時注意事項
第二章讓全身靈活起來——拉伸操的基本動作
拉伸手指操
拉伸手與手腕操
拉伸肩和手臂操
拉伸肩膀、手臂及脖子操
拉伸脖子和肩膀操
拉伸胸部操
拉伸腰背部操
拉伸腿部操
拉伸面部操
第三章隨時做——不同時段的拉伸操
早晨工作前的拉伸操
會間、課間或工間時的拉伸操
下載等待時的拉伸操
釋放壓力的拉伸操
隨時隨地的拉伸
複印等待時的拉伸操
接、打電話時的拉伸操
散步前的拉伸
下班回家前的拉伸操
體育鍛鍊前可以做的拉伸操
第四章隨地做——不同地點的拉伸操
坐位拉伸
站位拉伸
坐位與站位交替拉伸
辦公室內的拉伸
旅行中的拉伸操
機上可以進行的拉伸操
第五章未病先防——預防勞損的拉伸操
重複性壓迫損傷在當代很“流行”
調整辦公用具預防重複性壓迫損傷
調整姿勢預防重複性壓迫損傷
手腕的拉伸
手、手臂及肩頸的拉伸操
手、手腕及前臂的拉伸
養成良好的坐、立、站姿勢
拉伸僵硬的肩頸
預防腰背疼痛的拉伸操
預防“滑鼠手”和“鍵盤時”的拉伸操
適合文案工作者的拉伸操
讓你的身體動起來
為什麼要做拉伸操
拉伸操的作用
如何正確進行拉伸操
拉伸操的誤區
做拉伸操時注意事項
第二章讓全身靈活起來——拉伸操的基本動作
拉伸手指操
拉伸手與手腕操
拉伸肩和手臂操
拉伸肩膀、手臂及脖子操
拉伸脖子和肩膀操
拉伸胸部操
拉伸腰背部操
拉伸腿部操
拉伸面部操
第三章隨時做——不同時段的拉伸操
早晨工作前的拉伸操
會間、課間或工間時的拉伸操
下載等待時的拉伸操
釋放壓力的拉伸操
隨時隨地的拉伸
複印等待時的拉伸操
接、打電話時的拉伸操
散步前的拉伸
下班回家前的拉伸操
體育鍛鍊前可以做的拉伸操
第四章隨地做——不同地點的拉伸操
坐位拉伸
站位拉伸
坐位與站位交替拉伸
辦公室內的拉伸
旅行中的拉伸操
機上可以進行的拉伸操
第五章未病先防——預防勞損的拉伸操
重複性壓迫損傷在當代很“流行”
調整辦公用具預防重複性壓迫損傷
調整姿勢預防重複性壓迫損傷
手腕的拉伸
手、手臂及肩頸的拉伸操
手、手腕及前臂的拉伸
養成良好的坐、立、站姿勢
拉伸僵硬的肩頸
預防腰背疼痛的拉伸操
預防“滑鼠手”和“鍵盤時”的拉伸操
適合文案工作者的拉伸操
讓你的身體動起來
