人與自然是一個息息相通的整體，人要做到祛病延年就必須順應春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化規律。人必須根據四時的變化，適時地調整自己的健身方式和生活節律。
合於四時
人與自然是一個息息相通的整體，人要做到祛病延年就必須順應春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化規律。人必須根據四時的變化，適時地調整自己的健身方式和生活節律。
合於世俗
人不可能脫離現實而存在，必須順應世俗，只有做到這一點，才能處理好各種社會關係，從而使自己精神舒暢、心理健康。
合於性情
由於每個人的先天因素和後天環境不同，所以每個人都有自己獨特的動力性心理特徵。一個人只有把握住自己的特點和優點，根據自己的性情發展趨勢，正確培養自己的人格，才能使自己擁有良好的氣質，使自己的心理和生活得以健康的發展。
合於體質
生命在於運動，但是超出自己體質限度的運動仍然會危及人的健康和生命，就如心臟病患者不能參加緊張激烈的比賽，高度近視不能參加跳水運動一樣，一旦運動超出了自己的生理負荷，運動就成了一種傷害，所以一個人的健身運動必須要符合自己的生理能力。
輔以食藥
藥功並用，不管是在傳統的健身術還是在現代體育中，都是十分受人重視的。而當今現代體育中更是講究合理的營養結構，由此也證明無論是什麼樣的運動都不應離開食藥的輔佐。
忌於刻板
任何一種健身運動，任何一項強度要求，它的適應範圍都是有一定限度的，這就如同讓一個馬拉松運動員去跑100米，讓一個久病新愈的人去跳一小時迪斯科一樣，對於他們來說，這些運動都不能稱為健身。所以，在鍛鍊時要根據自己個體的差異靈活掌握，做到事半功倍。
忌於偏執
情志健身、藥食健身、運動健身，無論哪一項都是有益的，但是若過分偏執某一項而忽視其它，則往往不能做到全面健身。情志健身可以保證人的心理健康，藥食健身可以保證人的營養健康，運動健身可以保證人的生理健康，三者只有有機結合起來，才能稱得上一個完整的健康結構。
忌於過度
物極必反，任何事物都有一個度，健身也是如此。情志過分會造成七情內傷，進補過分會產生補品綜合症，運動過分會造成運動傷害。所以，一個人要做到合理健身，就必須把握這個度，做到合理自然。（武文）
（千龍新聞網）
