《特效減肥瑜伽60式》是2010年上海科學普及出版社出版的圖書，作者是《生活坊》編委會。
基本介紹
- 書名：特效減肥瑜伽60式
- 作者：《生活坊》編委會
- ISBN：9787542744890
- 頁數：95
- 定價：￥12.0
- 出版社：上海科學普及出版社
- 出版時間：2010-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
- 字數：60000
圖書內容,圖書目錄,
圖書內容
《特效減肥瑜伽60式》通過60個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛鍊，60個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
圖書目錄
瑜伽——最自然的瘦身妙法
測定肥胖部位
01 神奇的瑜伽減肥呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
02 集中燃燒脂肪8式
拜日式
駱駝式
風吹樹式
腰軀轉動式
頭倒立式
蝗蟲式
聖哲瑪里琪一式
肩倒立式
03 著重塑造曲線6式
跪式背部舒展
扭背單腿背部伸展式
跪姿舞蹈式
下半身搖動式
毗濕奴式
舞王式
04 消臉部贅肉
叭喇狗式
叩首式
05 消頸、肩部贅肉
魚式
塌式
肩旋轉式
前伸展式
鴕鳥式
蛇王式
06 消背部贅肉
07 消手臂贅肉
08 消腰部贅肉
09 消腹部贅肉
10 消臀部贅肉
11 消大腿贅肉
12 消膝蓋贅肉
13 消小腿贅肉
