牛奶堅果葡萄乾麥片，以燕麥片、葡萄乾為主料的食品。
材料 | 用量 |
燕麥片 | 一杯半 |
葡萄乾 | 1/3杯 |
花生醬 | 1/4杯 |
蜂蜜 | 1/4杯 |
麵粉 | 一大匙 |
切碎的核桃仁 | 半杯 |
橄欖油 | 2匙 |
1. 花生醬和蜂蜜各1/4杯，放在煮鍋里，開低火稍微溶開 |  |
2. 鍋關火。把一杯半燕麥片，1/3杯葡萄乾，一大匙麵粉，半杯切碎的核桃仁，2匙橄欖油倒入鍋里 |  |
3. 攪拌均勻後，攤在不粘烤盤上 |  |
4. 放入預熱到華氏375度的烤箱，烤12－15分鐘，或烤至燕麥熟即可。用牛奶或者豆漿泡著吃 |  |
牛奶堅果葡萄乾麥片，以燕麥片、葡萄乾為主料的食品。用料材料用量燕麥片一杯半葡萄乾1/3杯花生醬1/4杯蜂蜜1/4杯麵粉一大匙切碎的核桃仁半杯橄欖油2匙做法1. 花生醬和蜂蜜各1/4杯，放在煮鍋里，開低火稍微溶開2. 鍋關...
牛奶堅果麥米粥的食材為：米飯、牛奶、小葡萄乾、燕麥片、乾果、糖或蜂蜜。是瑜伽鍛鍊後很好的能量補充食物。原料 原 料:米飯150g、牛奶1.2L、小葡萄乾1/2杯（80g）、燕麥片50g、各種乾果（如烤乾後的腰果）100g、糖或蜂蜜150g。做法 1、倒入牛奶，5成熱時放入大米。2、順時針攪拌，同時放入糖，燕麥片。3...
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