爬跑

爬跑，顧名思義，是結合了爬行與跑步兩種運動的健身方式，而且要求運動過程中人的膝蓋離開地面，僅靠雙臂支撐上半身。速度是越快越好。這項運動由澳大利亞人肖恩·麥卡錫發明，據稱可以同時鍛鍊上肢和大腿，但由於運動強度大，建議不要盲目參與。

運動由來

爬跑在澳大利亞，2015年最火的是一種名為“爬跑”的健身方式，結合了爬行與跑步兩種運動。這項運動由澳大利亞健身狂人肖恩 ·麥卡錫發明，大約2015年10月才面向公眾推廣。這種運動不僅鍛鍊了人的上肢，同時練了大腿。僅爬跑半公里就會讓人筋疲力盡。肖恩 麥卡錫在“臉書”上上傳了他的爬跑視頻，並為這項運動開設主頁。

爬跑

注意事項

爬跑為避免頸部和背部受傷，麥卡錫建議剛開始參加爬跑的人“慢慢來”，並準備一副手套來保護手掌。

爬跑

據國區域網路友測試，這種爬行真心累，而且腰部也挺酸。建議動作不是很協調，或者腰不是很好的小夥伴們還是不要隨便嘗試，還是去做其他的健身運動，不然受傷了就不好了。