營養滿分早餐是以自制全麥麵包、雞蛋等為主要食材製作的美食。
基本介紹
- 中文名:營養滿分早餐
- 菜名:營養滿分早餐
- 難度:普通
- 輔料:番茄醬
- 主料:麵包 雞蛋生菜等
原料,主料,輔料,做法,小貼士,
原料
主料
自製全麥麵包、雞蛋、生菜、西紅柿、脫脂牛奶、水果(任意)
輔料
番茄醬
做法
1.自己做的全麥吐司,如果是市面上買的,要注意看清配料表,最好是自己做啦。拿出一片放在盤子裡。 | |
2.先塗一些番茄醬在吐司表面,然後在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好幾片,因為吐司沒生菜多。這樣不知不覺蔬菜水果就占據了這頓早餐的大部分。 | |
3.在生菜上塗抹適量番茄醬後,加蓋一片西紅柿。 | |
4.然後就可以用刀叉輔助切著吃了。順便補充一顆煮雞蛋,再配一杯脫脂奶。 | |
5.吃完一片後,再拿一片重複剛才的疊加步驟。 | |
6.你會發現這樣切著吃不僅進食速度有所緩慢,讓大腦有足夠時間接收飽食信號,而且幾種食材混合在一起味道也有加分 ! |
小貼士
1.蔬菜水果生吃營養是百分百保留的 煮雞蛋也是雞蛋各種吃法里最好的一種。比起傳統早餐離不開鍋子和油,大清早就讓你的肚子油油的,你忍心嘛