營養滿分三明治

基本介紹

• 中文名：營養滿分三明治
• 主要食材：雞蛋，全麥麵包
• 分類：營養，三明治

用料

材料	用量
雞蛋	1隻
全麥麵包	三片
生菜	兩片
青豆、胡蘿蔔、玉米	適量
牛肉火腿	兩片
低脂沙拉醬	適量

做法

1. 將全麥麵包切邊，有烤麵包機的朋友可以直接烤一下，沒有的可以用平底鍋煎一下。軟脆可以根據個人口味來定。
2. 雞蛋攪拌後，煎成蛋餅，切片。
3. 青豆、胡蘿蔔、玉米粒加入沙拉醬攪拌。超市有賣這種蔬菜混合包裝的，速凍的，買回來用的時候煮熟即可。依個人口感加沙拉醬。
4. 生菜洗淨，火腿可以直接夾，也可以煎一下再夾。最後把它們夾在麵包里，美味的、營養滿分的全麥三明治就完成啦！