《燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典》是電子工業出版社出版的一本關於塑形訓練方法的書，沈恩宇主編。
基本介紹
- 中文名：燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典
- 作者：沈恩宇主編
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2019年4月
- ISBN：9787121361661
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
果你去問一個健身者想要通過健身訓練達到什麼目的，絕大多數人的回答中都會有“獲得好身材”這一項。顯然，對於普通人來說，與提升健康水平、增強運動能力等作用相比，健身對於體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓練後的自我恢復。根據男性和女性的不同特點和需求，書中設計了有針對性的塑形訓練計畫。本書適用於廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時間去健身房訓練的減脂塑形者。
圖書目錄
- 內容簡介
- 前 言
- 大咖推薦
- 第一章 審美的變化：什麼樣的體型最受歡迎
- 第二章 型男塑造法：穿衣顯瘦，脫衣有肉
- 胸部和肱三頭肌
- 背部、肱二頭肌和前臂
- 肩部
- 腿部
- 核心肌肉
- 第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材
- 消除“副乳”
- 完美駕馭露肩裝、晚禮服
- 告別“拜拜肉”
- 秀出迷人馬甲線
- 性感美腿養成法
- 翹臀的秘密
- 營養建議
- 第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT訓練法
- 第五章 訓練後的自我恢復：按摩與拉伸
- 泡沫軸滾壓
- 靜態拉伸
