燃燒你的卡路里——只為塑形的健身寶典是2019年電子工業出版社出版的圖書。作者是沈恩宇。
基本介紹
- 書名：燃燒你的卡路里——只為塑形的健身寶典
- 作者：沈恩宇
- ISBN：9787121361661
- 頁數：192頁
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2019-04
- 開本：32開
- 字數：150千字
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
此書分為女性篇，和男性篇，女性篇主要以馬甲線為主，男性篇主要以幾個主要肌肉為主，主要打造一套穿衣顯瘦，脫衣有肉的好身材。
圖書目錄
第一章 審美的變化：什麼樣的體型最受歡迎/5
第二章 型男塑造法：穿衣顯瘦，脫衣有肉/15
胸部和肱三頭肌/18
背部、肱二頭肌和前臂/33
肩部/53
腿部/65
核心肌肉/78
第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材/93
消除“副乳”/97
完美駕馭露肩裝、晚禮服/102
告別“拜拜肉”/107
秀出迷人馬甲線/112
性感美腿養成法/118
翹臀的秘密/124
第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT 訓練法/131
第五章 訓練後的自我恢復：按摩與拉伸/155
泡沫軸滾壓/157
靜態拉伸/174
