《熬夜族營養食譜》是2010年廣東人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：熬夜族營養食譜
- ISBN： 7218068804, 9787218068800
- 頁數：119頁
- 出版社：廣東人民出版社
- 出版時間：2010年11月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：24 15.6 x 11.8 x 1
內容簡介,目錄,
內容簡介
《熬夜族營養食譜》詳盡介紹了熬夜對健康的危害，以及從各個方面指導大家如何調節，並從防守、進攻、後援三個方面為熬夜族進行有針對性的膳食調理，為熬夜族的健康築起防火牆。
目錄
Part1防守篇——熬夜族群解密
人體生物節律的奧秘
你是愛熬夜的“貓頭鷹”嗎
熬夜的人群
熬夜五宗罪
熬夜時吸菸危害更大
拒絕偽提神食品
Part2進攻篇——熬夜族精力
復原美食搜捕行動
針對症狀：皮膚受損
營養食譜
蜂蜜紅棗茶
白玉花椰菜
雞腎花椰菜
獼猴桃炒蝦球
青紅椒肉絲
三彩魷魚絲
貢萊拌番茄
魚丸番茄湯
金鉤燴黃瓜
胡蘿蔔燉豬皮
豬皮紅棗燴豬肺
花生燉豬蹄
蔥燒牛蹄筋
苦瓜燜雞翅
香汁燒魚皮
薏仁排骨海帶湯
針對症狀：抵抗力下降
簡單食療助你增強抵抗力
營養食譜
鮮果三文魚銀絲卷
家常燜帶魚
糖醋帶魚
多寶菠菜
海蜇拌菠菜
雞絲燴菠菜
白菜墨魚卷
白菜炒鴨片
生菜扒香菇
腐乳浸生菜
何首烏煮雞蛋
韭菜炒雞蛋
靈芝蹄筋湯
金銀花粥
針對症狀：記憶力下降
十種增強記憶力的食物
營養食譜
木耳雞蛋炒黃花菜
芙蓉玉米粒
蜜汁煎鮭魚
鯽魚燉豆腐
花生燜雞爪
腐竹燴菠菜
鳳梨炒雞片
紫菜煎蛋餅
小米桂圓粥
玉米淮山粥
針對症狀：陰虛火旺
營養食譜
甲魚生地豬瘦肉湯
香蕉百合燉銀耳
玉竹煲鷓鴣
海帶豬瘦肉煮黃豆
紫菜豬瘦肉湯
海參珍珠湯
菠菜炒豬紅
青蒜炒豬肝
北芪燉烏雞
南氐海希湯
五圓蒸南瓜
皮蛋豬瘦肉粥
扁豆淮山粥
針對症狀：視力下降
營養食譜
乾燒黃魚
皮蛋浸苦瓜
椰香龜苓膏
山楂構杞飲
菊花雙米粥
胡蘿蔔排骨湯
羊肝枸杞湯
雞丁炒青豆
番茄煮黃豆
松花蛋浸莧萊
松仁炒玉米
菊花冬粉湯
最適合熬夜者的五款果汁
Part3後援篇——熬夜族及時
“補養”不可懈怠
熬夜族刪除四大有害行為
熬夜族後方護理：清洗
熬夜族超級後援：睡覺
給熬夜族的特別提醒
熬夜保養有講究
五類人不宜熬夜
熬夜須知
熬夜保健注意三段式
熬夜最佳飲食建議
調整生物節律
熬夜族飲食調養
豬腰燉杜仲
蓮子百合煲豬瘦肉
生地燉鴨蛋
粉葛生魚湯
夏枯草煲雞爪
