熟悉水性

游泳教學手段之一，指人體的多種感受器官對水的浮力、阻力、壓力等特性的感知熟悉和對在水環境中活動的適應，是游泳的一種專門化知覺和游泳運動員必須掌握的一種技能。

基本介紹

• 中文名：熟悉水性
• 分類：游泳

概述

由於水的環境與人們所習慣的陸上環境不同，想要學會游泳就必須先熟悉水性。熟悉水性是通過各種熟悉水性的練習逐步達到的，通常採用“水中行走”、“浸水”、“呼吸”、“浮體和站立”、“水中滑行”等練習。初學者通過這些練習體會水的阻力、浮力、壓力等特性，消除怕水心理，逐步適應水的環境，並掌握游泳中的一些最基本的動作（如浮體、呼吸、滑行和站立等），可為以後的學習和掌握各種游泳技術打下基礎。

練習方法

水中行走練習

熟悉水性教學手段之一，是初學者在淺水中進行各種方向、各種方式和速度的行走練習，熟悉水性的第一步，目的是讓初學者體會水的阻力和浮力，初步掌握身體在水中維持平衡的方法，初步消除怕水心理。

呼吸練習

熟悉水性教學手段之一，游泳時的呼吸與陸地上習慣的呼吸方法不同，游泳時呼吸是用口和鼻進行的，當口露出水面時，馬上張大口吸氣，吸氣要快，吸氣後稍閉氣，然後在水中用鼻（或口）呼氣。呼吸練習的目的是使初學者掌握游泳呼吸的方法，尤其是用口吸氣的方法，並進一步消除怕水心理。呼吸練習時，初學者開始不習慣用口吸氣，而用鼻吸導致嗆水。可先用手捏住鼻子或用鼻夾，強制用口吸氣，幫助體會動作；也可利用臉盆盛水練習呼吸動作。

浮體練習

熟悉水性教學手段之一，練習目的是體會水的浮力，初步學會控制身體在水中平衡的能力和在水中站立的方法，進一步消除怕水心理，提高學會游泳的信心。浮體練習有抱膝浮體、俯臥展體、和仰臥浮體三種練習。

滑行練習

熟悉水性教學手段之一，這一練習是各種泳式的基礎，是整個熟悉水性練習的重點，目的是進一步體會水的浮力，掌握水中的平浮和身體的滑行姿勢。滑行練習可分為蹬池底滑行和蹬池邊滑行兩種。在蹬邊滑行練習時，要求儘量增長滑行距離。