《自學游泳速成》是2015年金盾出版社出版的圖書，作者:李文靜。本書針對自學游泳者和幼兒、少年兒童習泳者，從選擇游泳場所、介紹游泳用品護具、如何熟悉水性等基礎知識人手，分別講解了蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳四種泳姿的動作要領等。
基本介紹
- 中文名：自學游泳速成
- 作者：李文靜
- 出版社：金盾出版社
- ISBN：9787508296449
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《自學游泳速成》針對自學游泳者和幼兒、少年兒童習泳者，從選擇游泳場所、介紹游泳用品護具、如何熟悉水性等基礎知識人手，分別講解了蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳四種泳姿的動作要領，手腳的分解練習，陸上訓練和水中練習的連結，常見錯誤動作與糾正方法，以及怎樣安排游泳健身鍛鍊等運動技術，從而使自學者能夠沿著科學正確的軌道一步步循序漸進，達到全面系統地掌握游泳技能的目的。
圖書目錄
章 游泳場館
節 游泳場館的衛生與安全
第二節 學習游泳與泳池的深淺
第三節 學習游泳的水溫
第二章 學習游泳前的準備
節 游泳器材裝備
第二節 選擇游泳教員
第三節 游泳衛生和安全
第三章 游泳基礎知識
節 游泳時的身體姿勢
第二節 身體的浮力
第三節 初學者獲得划水推進力的要素
第四章 熟悉水性的學習及練習方法
節 安全人池移動及上岸
第二節 呼吸
第三節 漂浮與站立動作要點及練習方法
第四節 滑行練習動作要點及練習方法
第五節 常見的錯誤動作
第五章 蛙泳技術學習及練習方法
節 腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部與呼吸動作練習方法
第三節 完整配合動作要點及練習方法
第六章 爬泳技術學習及練習方法
節 身體姿勢和腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部與呼吸動作、配合動作要點及練習方法
第七章 仰泳技術動作要點及練習方法
節 身體姿勢、腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部動作、呼吸動作要點及練習方法
第三節 仰泳配合動作要點及練習方法
第八章 蝶泳技術動作要點及練習方法
節 身體姿勢和腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部和呼吸動作要點及練習方法
第三節 完整配合動作要點及練習方法
第九章 出發、轉身技術動作要點及練習方法
節 抓台出發技術動作要點及練習方法
第二節 仰泳出發技術學習
第三節 前滾翻轉身技術及練習方法
第四節 仰泳前滾翻轉身技術
第五節 擺動式轉身
第十章 游泳自救知識
節 水中遇到意外無救生衣求生
第二節 利用輔助用具漂浮
第三節 高空垂直入水
第四節 海邊的離岸流
