《煩惱多是自尋》是一篇心理健康方面的網路文章。
（家庭與生活報）煩惱可能是最容易影響心理的一種不良情緒，它常叫人坐臥不安，無所作為。很多煩惱並不一定是真正的客觀存在，而是我們主觀上的自我找尋。最能說明這樣一個道理的是這樣一個簡單故事：達影歡姜有一位母親，大女兒在賣布鞋，小女兒在賣雨傘。下雨天，她擔心大女兒沒有生意，唉聲嘆氣；晴天，她又憂心影譽小女兒的雨具賣不出炒立灑去，於是成天憂心忡忡，煩只抹牛惱不堪。旁人提醒她，你就不能換個角度想：晴天你為大女兒高興，雨天你為小女兒高興。她一琢磨，果然如此，煩惱於是煙消雲散，日子好過了。
稍加歸納，導致自尋煩惱多半有以下幾種因由。
一是對事物只盯住消極面（比如上面故事中的那位母親）。時時惦記著自己的不幸，自嘆自憐，斤斤計較於命運的不公正，計較於別人的充宙煮不友善，計較生活中小小的難免的背慨糠去磕磕碰碰，用消極面給自己製造煩惱。
二是訂的目標過高。最可憐的人就是那些使自己的生活目標遠遠脫離實際的人。目標太高，榮譽的、經濟利益的、家庭的．．．．．．不免徒勞追求，大碰釘子。
三是製造隔閡。在人際交往中，對他人冷漠，永遠不去讚揚別人。相反，總是喋喋不休地去批評、挑刺、埋怨，小題大做，久而久之，人際關係惡化，自己更煩惱不堪。
四是擴大事態，拖延時機。當問題剛剛出現時就正視它，問題便容易得到解決。但如果採取拖延的辦法，拖延之中，自己又不能真正忘掉它擺脫它，它便成為一個包袱久壓心中；而槓紋芝且問題一拖延，往往會像滾雪球那樣越滾越大，變得更加複雜，煩惱也就隨之增大，沒完沒了。
五是把別人的問題攬到自己身上。喜歡大包大攬，沒事找事，結果徒勞無功。說不定還會引起誤會甚至親友間的反目。能不煩惱？
總的說來，避免自尋煩惱的辦法無非是做到“三會”：會想（自我排除）、會度（自我目標、能力的審度）、會處（處理人際、處理問題）。沒有了自尋煩惱，實在就苦盡甘來，身心得益。（袁永慶）
