《焦慮這個可以有》是2014年武漢大學出版社出版的圖書，作者是魏卓、尚登飛。本書將與讀者一起認識焦慮，解讀焦慮，讓讀者能及時調節那些超出正常合理範圍的焦慮情緒。
基本介紹
- 書名：焦慮這個可以有
- 作者：魏卓、尚登飛
- 出版社：武漢大學出版社
- 出版時間：2014年05月
- 頁數：180 頁
- 定價：24 元
- ISBN：9787307119369
內容簡介,目錄,
內容簡介
提到焦慮，人們頭腦中往往會浮現出一連串痛苦的體驗：煩躁不安、說話語無倫次、臉紅、呼吸不暢、打寒戰、出汗、食慾減退、失眠等等，似乎焦慮和痛苦成了一對共生體，因此，許多人把焦慮當做洪水猛獸，總是試圖拒之於千里之外。不可否認，焦慮是一種不愉快的情緒體驗，甚至與痛苦緊密相連，不過，它也像穿衣吃飯、喜怒哀樂一樣，是生活的一部分，只要我們面對穿衣吃飯、喜怒哀樂，就必須面對焦慮。並且，焦察地巴慮也並沒有我們想像的那么可怕，適度的焦慮反而是人類進步的推手，是前進的驅動力，也是一個人成功的保障。面對焦慮。我們要做的不是如何消滅它，而奔定墓是如何和它交朋友，如何調整自己的焦慮情緒，把握好焦慮的尺度，只有這樣我們才能走向成功，我們的生活才能更豐富多彩和真實。
如何才能與焦慮成為好朋友呢?本書將與你一起認識焦慮，解讀焦慮，並提供一些簡單易行的了解焦慮層次、水平的自我檢測方法和工具，從而讓我們能夠對工作、連地棄生活中出現的不同層面的焦慮加以區分，及時調節那些超出正常合理範圍的焦慮情緒，使之回到合理範圍之內，讓超警戒範圍的焦慮不再成為痛苦和疾病的罪魁禍首;而對於那些正常合理的焦慮則加以好好利用，不再害怕它的存在，與它成為好朋友。
本書為《心理健康自助叢書》之一。
目錄
與焦慮成為好朋友
認識篇
第一章 形形色色的焦慮
第一節 焦慮是什麼
第二節 焦慮從何處而來，又向何方而去
第三節 形形色色的焦慮
第四節 打開焦慮症的潘多拉盒子
第二章 焦慮了，意味著什麼
第一節 焦慮的力精騙疊量
第二節 適度焦慮，痛並快樂著
第三章 識別焦慮
第一節 焦慮的表現
第二節 如何識別“好孩子”和“壞孩子”
【蒸詢拔辯心理測試】焦慮狀態/特質調查測試
【心理測試】焦慮自測
實戰篇
第四章 與焦慮一起走向成功
第一節 讓自己焦慮
第二節 把握適度焦慮的水平
第五章 認識常見的過度焦慮情緒反應
第一節 考前焦慮
【心理測試】考試焦慮自測
第二節 面試焦慮
【心理測試】面試焦慮程度小測請棄驗
第三節 社交焦慮
【心理測試】社交焦慮自測
第四節 過錯焦慮
【心理測試】內疚感測試
第五節 職場焦慮
【心理測試】職場壓力狀況測試
第六章 馴服“壞孩子”—一緩解焦慮的自助方法
第一閥拘牛戰節 面對焦慮症——專業治療
第二節 修煉當下的力量——與自己在一起
第三節 天人合一——與自然在一起
第四節 把焦慮吃回去——飲食緩解焦慮
第五節 愛——緩解過度焦慮的“制勝寶典”
【心理測試】社會支持評定量表(SSRS)
參考書目
