《無懼焦慮》是一本由天地出版社出版的針對焦慮的心理治療自助圖書，作者為瞿洋。本書主要講述了焦慮形成的易感性因素、正常與異常焦慮的識別、引發焦慮的思維與行為模式以及應對方法與策略、廣泛性焦慮症與驚恐障礙的系統化干預方法。最後將中國傳統文化中的一些哲學思想和理念套用於減輕焦慮、創造自由、平和的心境。
基本介紹
- 中文名：無懼焦慮
- 作者：瞿洋
- 出版社：天地出版社
- ISBN：9787545577150
內容簡介,
內容簡介
《無懼焦慮》封面
這是一本針對焦慮情緒的心理自助書。書中主要討論了引發焦慮的易感因素、正常與異常焦慮的識別、引發焦慮的思維與行為模式、完美主義的心理成因與應對、廣泛性焦慮症、驚恐障礙和廣場恐懼症的心理干預方式以及傳統文化中的一些理念在平靜內心中的套用。具體地，本書主要涉及的內容如下：
1. 簡要地闡述了正常與異常焦慮的分水嶺，並且介紹給大家一些簡單易行的判斷方法，以消除焦慮者對自身狀況過度的擔憂；
2. 以認知行為療法的策略與方法為基本框架，結合大量的臨床實例，列舉了一些在日常生活中常見的引發、強化焦慮的問題或偏差的認知模式和行為方式，深入地分析這些因素對焦慮的影響，並提出有針對性的解決方法與策略；
3. 詳細地討論了如何將認知行為療法的方法與技術系統化地套用到廣泛性焦慮症與驚恐障礙（含廣場恐懼症）的心理干預中；
4. 結合一些中國傳統文化的哲學思想與理念，探討了如何創造平和而安寧的心境，徹底告別焦慮。
