無傷跑法

圖書簡介

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度*的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？
本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解了科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適合跑者的營養方案和如何跑步減肥*有效等跑者*為關切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。
本書使用了328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適合已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧了部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。

作者簡介

戴劍松副教授、碩士生導師
南京體育學院運動健康科學系教師
上海體育學院運動人體科學專業碩士
健身教練國家職業資格培訓師
中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師
曾服務江蘇省網球隊、江蘇省水上芭蕾隊和多名奧運冠軍
知乎運動健身專欄作家
慧跑聯合創始人
·鄭家軒跑步訓練專家
慧跑聯合創始人
全馬成績2:57:13
中歐商學院戈十四體能教練
東南大學戈十三體能教練
健身教練全國職業技能競賽團體冠軍
SUUNTO跑步專欄作家

圖書目錄

01 無傷奔跑的基礎知識與技能
02 輕盈奔跑的關鍵—跑姿
03 無傷奔跑的基礎—跑者力量訓練
04 科學訓練實現無傷奔跑
05 沒有傷痛才能輕盈奔跑
06 跑者的合理營養
07 人人關心的話題—如何跑步減肥
08 如何健康無傷地參加一場馬拉松比賽

無傷跑法

基本介紹

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