炒牛肉蒜苗是一道美食,主要食材有牛肉、蒜苗等。
基本介紹
- 中文名:炒牛肉蒜苗
- 主要原料:牛肉
- 是否含防腐劑:否
- 輔料:蒜苗(100克)、日本小青瓜(3根)
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材料
牛肉(406克)、蒜苗(100克)、日本小青瓜(3根)、檸檬(半隻)、薑蓉(1湯匙)
醃料
調料
油(2湯匙)
做法
1、牛肉洗淨,逆著紋理切成薄片;蒜苗洗淨,切成1厘米長的段;檸檬切成四瓣待用。
3、日本小青瓜洗淨拭乾水,放在刨絲器上刨成細絲待用。
4、燒熱2湯匙油,爆香1湯匙薑蓉,放入牛肉大火翻炒,直至牛肉稍微變色,倒入蒜苗拌炒1分鐘,便可盛入碟中。
5、 在碟邊擺上青瓜絲,擠入檸檬汁,即可食用。
貼士
1、先用刀背輕輕敲打牛肉,再逆紋切片,可使烹調後的牛肉,肉質會更為鬆軟美味。
2、青瓜刨成細絲後極易出水,直接和成菜放在一起會沖淡味道,應稍微擠乾青瓜絲的水分再放在成菜旁。
3、蒜苗下鍋後不可久煮,否則會炒過頭,不僅失去蒜苗爽脆的口感,還會使辣素消失,達不到殺菌的食療作用。
4、蒜苗含有豐富的胡蘿蔔素、維A、維B2和維C等成分,還富含粗纖維,食後能預防便秘,另外蒜苗還有降血脂、預防流感、腸炎和保護肝臟的作用。