濟寧益動夜跑俱樂部成立於2015年7月23日，是由一群跑步愛好者自助相約構成的非盈利性組織，是一個旨在推廣夜跑文化的公益跑步團體。
基本介紹
- 中文名稱：濟寧益動夜跑俱樂部
- 英文名稱：jining Running Club
- 創辦時間：2015年7月23日
- 創辦地點：濟寧洸府河紅星橋
- 創始人：蘇瑜
- 涉及項目：健身跑、夜跑、馬拉松
介紹,夜跑的起源,管理團隊,選擇夜跑原因,
介紹
濟寧益動夜跑俱樂部成立於2015年7月23日，是由一群跑步愛好者自助相約構成的非盈利性組織，是一個旨在推廣夜跑文化的公益跑步團體。
團隊里有專業的跑步達人，也有剛剛接觸跑步的小菜鳥，團隊成員遍布濟寧東南西北各個角落，有美女，有帥哥，也有年輕的爸爸媽媽。益動夜跑俱樂部現已將約跑活動常規化，每周五次，分別為每周的周一、周二、周三、周四以及周五。目前會員300左右。
濟寧益動夜跑俱樂部的定位：“把跑步所獲得正能量帶到工作和生活中去，在跑步中發現一個新的自己。”
濟寧益動夜跑俱樂部的口號："用腳步丈量城市，以低炭詮釋生活，愛濟寧，愛生活，愛健康！傳遞正能量，傳遞健康生活態度，你其實可以很酷！
夜跑的起源
夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源於跑步，工作一天的人們在夜幕下放鬆身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個好聽的英文名---Fun Run。從字面來看，Fun Run應該是"快樂、自由、無拘束的跑"。實際上這正是夜跑的主題。從這個意義出發，"Fun Run"更應該是一種運動態度---每天工作之餘，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
"夜跑"在詩仙醉酒的太白湖畔上，"夜跑"在詩聖蕩舟的南池湖畔上，"夜跑"在華燈初上的洸府河畔上，"夜跑"在草香撲鼻的廖溝河畔上……這就是一種快樂健康的生活態度。
管理團隊
濟寧益動夜跑俱樂部管理人員構成
夜跑總教練：
夜跑副教練：
東郊代表:
南郊代表:
西郊代表:
北郊代表:
選擇夜跑原因
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經常換，雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。 如果跑完步用溫水洗腳15-20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
