濕熱質

濕熱質是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。

濕熱質人面對的可是兩個麻煩，首先是體內的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，其次是淤積在皮膚中的濕氣使痘痘不容易痊癒。別小看了濕熱，“濕熱不攘，大筋軟短，小筋馳長，軟短為拘，馳長為痿”，這是說濕熱可能陰氣抽筋或者四肢無力。

基本介紹

• 中文名：濕熱質
• 外文名：Damp-heat constitution
• 性質：體質現象
• 特徵：奇怪的熱
• 原因：過食生冷

基本簡介

“王琦中醫體質九分法”－－包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等9種基本類型，不同體質類型在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點；“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。

易心煩氣燥生瘡癤多是濕熱質

詳細信息

除了皮膚油膩容易長痘和口苦口乾唾液粘稠這兩個特徵，濕熱質人還會有下面表現：

1.身體困重。濕熱質人和痰濕質人一樣，體內濕熱重，有濕重的表現：身體困重倦怠，嚴重的甚至有裹著東西的感覺。

2.奇怪的熱。這類人的熱不明顯，有時候甚至根本就沒有感覺，但是如果將手多在皮膚上放一會了，就會感覺皮膚發燙，這是被濕阻遏住的熱透出來的表現。這種發熱一般在午後比較明顯，一般人出完汗後就不熱了，但是這類人卻還是熱。

3.容易心煩急躁。因為體內熱也重，所以這類人經常有心煩的感覺，脾氣也比較急躁。

4.胸悶。胸口悶悶的不舒服，其實這是濕邪阻遏氣機的表現。

5.食慾不好，容易噁心，不太想吃東西。一般是由脾虛導致濕不能運化發展而來，由於濕困比較嚴重，所以不時會有噁心的感覺。

6.口渴不能飲。雖然有口乾的感覺，卻不太想喝水。這也是濕邪搞得鬼。因為身體裡的濕邪也是水，它們同性相斥。

7.口臭。除了口苦口乾，這類女性比較鬱悶的是口腔有異味，尤其是早上起床後嘴裡黏膩不舒服，哈口氣，一股味兒就噴出來了。

8.舌質偏紅、苔黃膩。

9.大便粘滯不爽或燥結，小便短黃。

10.有前列腺的炎症。

脾弱好似濕熱停滯的元兇

中醫學認為濕濁是一種侵害人體的邪氣，有內濕和外濕之分。內濕是由於脾功能失調，不能正常運化和輸布身體的津液而導致“水濕內停”產生的。外濕則是由於長期生活在潮濕的氣候環境鐘，或者居住的環境太潮濕，或者淋雨涉水感受了濕邪，使得濕邪由外侵入人體。這兩者相互獨立又相互聯繫，體內有濕的人比一般人更容易感受環境中的濕邪。

重濁、粘滯是中醫對濕邪特點的歸納。身體沉重，像是被裹住的感覺。濕邪一旦侵入人體不能很快痊癒。

中醫指的熱是一類具有升騰特性的炎熱邪氣。“上火”是一種火邪為患的病變。人體一旦被這類邪氣侵犯，就會表現處發熱、紅腫、煩躁這一類的症狀，尤其容易生瘡癤，最常見的就是痘痘。“大熱不止，熱盛則肉腐，肉腐則膿成”。就是中醫對發痘痘的解釋，它是熱邪聚集在皮膚局部，不斷炙烤，到一定程度後，皮膚就腐壞了，從而形成了痘。

通常濕熱不分家。有了熱，濕也跟著來了。一旦身體裡蓄積了濕，熱也就纏綿不斷、分解不清了。那么這兩者究竟是怎樣糾結在一起的呢？夏、秋季是一年中濕熱較重的時候，如果身體不夠好，濕熱邪氣就會入侵。要是脾再來湊熱鬧，運化失調，濕濁之氣就會蓄積體內，堆積在臟腑、經絡之間。這時候，身體裡的熱就不斷炙烤這這些濕濁之氣，就想大熱天捂著一樣東西。時間久了，自然就會產生一個熱度，這就是中醫說的“化熱”，從而形成濕熱體質。此外，陰虛生內熱，這個熱和濕結在一起也會形成濕熱。濕於熱糾結在體內，就表現處濕熱方面的症狀：因為熱，容易長痘；因為濕，痘痘不容易好，而且反反覆覆。

濕熱質人如果不善加管理，就不僅是生瘡長痘了，身體會向病理轉化，容易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統一類的疾病。通常，皮肉關節、五臟六腑是濕熱蓄積的地方。

導致濕熱的因素有很多，飲食過於肥甘厚味、嗜好菸酒、過食生冷、不喜運動、情緒抑鬱、常年居住於潮濕的環境、淋雨涉水等，都是導致濕熱內蘊的元兇。

濕熱，如油入面，難分難解

清除濕熱是濕熱質人養生的第一法則。不過，由於是濕熱二者為害，清熱除濕還是得看形式，分清濕熱二者哪個更重。如果是濕更重，就要以化濕為主；如果是熱更重，就要以清熱為主。要想分清是濕重還是熱重，其實也很簡單。濕偏重的話，濕邪為病的特點就更突出。如肢體困重、食欲不振、肚子脹、大便糖稀不成形等。如果是熱偏重的話，發熱、口乾、口苦的症狀會更突出，大便很乾結；濕熱並重的話，濕於熱兩方面的特點都很突出。

如何才能趕走體內的濕熱呢？

選擇清熱除濕、燥濕醒脾的藥食清熱除濕。多吃清熱除濕的食物、藥物，尤其是在氣候濕熱的夏秋兩季，可以保持體內清爽，阻止濕熱侵犯，同時能滋陰清熱，防止功能亢進造成虛熱。

健脾滋陰。就身體的內環境而言，脾虛而不得化濕，陰虛生內熱，是產生濕熱的因素，因此在清熱除濕的同時還要注意健脾滋陰。脾胃好了，體內濕熱得以運化，身體適應能力增強，濕熱也就不容易入侵了。

戒除菸酒。中醫認為，菸草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽熱的功效，同時有生痰濕的弊端，所以濕熱質人飲酒很容易釀生濕熱。

清熱解毒從內美到外

食療還是滿重要的，譬如綠豆、黃瓜、芹菜、馬齒莧、西葫蘆、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西紅柿、烏梅、荷葉、茄子、鮮藕、百合、絲瓜、蓮藕等。

要除濕熱，飲食必須以清淡為主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生薑、胡椒、花椒等甘溫滋膩，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物，得少吃;取而代之的，應該是赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、薏苡仁、蓮子、茯苓、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

推薦兩款比較不錯的飲食佳品。

綠豆藕：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。可清熱解毒，明目止渴。

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。

相對而言，用中藥治療濕熱比較麻煩，因為濕熱糾纏，很難分開。如果單純祛濕，容易助熱;單純清熱，濕邪又容易滯留。所以，當濕熱體質造成的影響過大時，要請中醫論證開藥。一般來說，我們多用三仁湯，即杏仁、飛滑石、白通草、白蔻仁、竹葉、厚朴、生薏仁、半夏作為基礎方，進行加減治療

建議用龍膽瀉肝軟膠囊調理。

【藥物解釋】中醫傳統名方龍膽瀉肝湯含有龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、生地、當歸、柴胡、甘草等藥。方中龍膽草上瀉肝膽實火，下清下焦濕熱，為君藥。黃芩、梔子苦寒，有清熱燥濕、導熱下行之效，為臣藥。澤瀉、木通、車前子清熱利濕，可使濕熱從小便而解。生地、當歸有滋陰養血之功。柴胡有疏肝解郁和引經之用。甘草調和諸藥。

龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝，利濕而不傷陰，其配伍相輔相成，療效為醫家和患者所稱道。而龍膽瀉肝軟膠囊是根據《中國藥典（95版）》中“龍膽瀉肝丸”的配方，改變劑型而研製成的新品種。針對“龍肝瀉肝丸”中關木通的腎毒性，經過反覆的實驗，最終用生於四川、雲貴一帶的川木通成功代替有腎毒性的關木通。川木通與關木通相比，它的清熱瀉火力量較為緩和，而長於通利血脈，避免了腎損害，更適用於濕熱質調理身體。

飲食注意事項：少甜少酒，少辣少油

-不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。
-可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

舒展運動

-重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜

-穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。

靜養心神，多說“好”

-濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說“好”培養一種不忤逆的氣度。
-經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

經絡梳理

-首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通。

秋分節氣介紹

今年的秋分節氣是9.23—10.7，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收聲； 二候，蟄蟲坯戶；三候，水始涸。就是說，秋分開始陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了，雨水會越來越少。秋分起，落葉開始多起來，北方甚至有寒霜，南方開始進入秋季。總體是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此時養生的重點是“潤肺防燥，適度秋凍”

濕熱體質秋分飲食小貼士

適宜

：白蘿蔔、心裡美蘿蔔、菜心、胡蘿蔔、薺菜、西紅柿、藕、秋梨、蘋果、葡萄
《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”在此節氣，天氣真正進入到秋季，此段時間氣候的主要特點為涼、燥，燥盛則乾，易傷人津液，燥易傷肺。所以，養生應本著保持人體陰陽平衡的原則，養陰防燥。飲食宜“減苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生陰液，可養肺潤燥。濕熱體質應借天時，加強自身調養，多食時令果蔬、米麵及粥以調養脾胃、益氣化濕。辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的時令果蔬有：白蘿蔔、心裡美蘿蔔、菜心、胡蘿蔔、薺菜、西紅柿、藕、秋梨、蘋果、葡萄等。

少吃

：月餅、飲料、糕點、餅乾、朱古力、蔥、蒜、姜、花椒、辣椒
秋分節氣正直中秋佳節，月餅自然是不可缺少的，但濕熱質最好只是象徵性的吃一小塊，可別多吃，因為“甘能助濕” 、“甘能滿中” ，多食會損傷脾胃功能。同時各種飲料、糕點、餅乾、朱古力等甜食也應少吃。另外，中秋佳節親朋好友相聚，各種美食肯定少不了，最好少吃含有較多蔥、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得過多過雜而引發胃腸疾病。有幾個小招幫助你少吃：細嚼慢咽，每口食物嚼30次；飯前喝湯；感覺有點飽時放下筷子；認真傾聽親朋好友說話...

忌吃

：酒、煙、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜
“感情深，一口悶”，濕熱質在餐桌上千萬不要把這句話掛在嘴邊，因為酒的濕熱之性最大，濕熱之人飲用後猶如火上澆油。不如以果汁、豆漿、優酪乳等代酒，保持清醒的頭腦，多對親朋好友噓寒問暖，一樣能顯示出你的感情。而且，儘量不要抽菸，煙也會加重體內濕熱。另外，延續上個節氣的月忌：儘量不吃豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜。

濕熱體質秋分運動小貼士

登山暢遊，多做戶外運動

秋分時節，秋高氣爽，景色非常宜人。在這大好的秋色時光，結伴登山暢遊，盡情的飽覽名峰秀水，領略大自然的綺麗景色，感覺飄飄欲仙，同時還鍛鍊了身體，增強了體質。平日裡還應保持一定的運動強度，多做戶外運動，只是汗出後別忘了飲水；也可堅持游泳，可一直堅持游泳入冬。另外，腹式呼吸非常適合秋季清肺調息，在任何空氣清新的地方都可以練習：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入，就這么簡單！

早臥早起，適當秋凍

“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，最好比平時早睡一個小時，最晚也不要超過23點。秋分節氣是“秋凍”的較佳時期，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，濕熱質可有意識地讓機體“凍一凍”，以免陰津傷耗、陽氣外泄。秋凍以身體覺得微涼為度，不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。另外，此節氣容易出現口鼻乾燥，室內要保持一定的濕度，可用濕拖把擦地板，也可室內養魚養花...還有一個最直接的辦法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可潤肺防燥。

樂觀積極，收容平藏

秋三月，是“收容平藏”的季節，精神要內守，以保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。而培養樂觀情緒是最有利的精神調養。拿破崙.希爾說過："積極的心態需要反覆的學習與實踐。你可以多交些樂觀的朋友；學著說幾個幽默的笑話；看一些勵志的書；每天做一件讓他人感到舒服高興的事；你也可以用電話、明信片的方式，訓練自己在每一困境中，用積極的心態面對這一切。當你傳遞出快樂和信心時，你周圍的人也會獲得力量。

濕熱體質秋分茶飲小貼士

橘紅茶:橘皮3～6克，綠茶3克,用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘後即可飲用。橘皮，理氣調中，燥濕化痰；綠茶，清熱消食，利尿化痰，對改善脾胃氣滯，脘腹脹滿，或濕濁中阻有很好的食療效果。

體質類型	濕熱質
定義	以溫濕內蘊為主要特徵的體質狀態。
成因	先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，溫熱內蘊。
特徵	①形體特徵：形體偏胖。; ②心理特徵：性格多急躁易怒。; ③常見表現：主項：平素麵垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅苔黃膩，容易口苦口乾，身重睏倦。副項：心煩懈怠，眼筋紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多，脈象多見滑數。; ④發病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。; ⑤對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。
體質分析	濕熱泛於肌膚，則見形體偏胖，平素麵垢油光，易生痤瘡粉刺；濕熱鬱蒸，膽氣上溢，則口苦口乾；濕熱內阻，陽氣被遏，則身重睏倦；熱灼血絡，則眼筋紅赤；熱重於濕，則大便燥結；濕重於熱，則大便黏滯；濕熱循肝經下注，則陰囊潮濕，或帶下量多。小便短赤，舌質偏紅苔黃膩，脈象滑數，為濕熱內蘊之象。; 濕熱郁於肝膽則性格多急躁易怒，易患黃疸、火熱等病證；濕熱郁於肌膚則易患瘡癤；濕熱內盛之體，對潮濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。
養生建議	濕熱質的成因和先天遺傳、長期居住在比較潮濕的地方、平時喜歡吃油膩甜食，或者長年喝酒導致濕熱蘊藏在體內等有關。生活壓力增加，學生、商人、商業服務行業人員多見濕熱體質。濕熱質的人飲食上應以清淡為原則，適宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，保持充足而有規律的睡眠。適合做大強度、大運動量的鍛鍊；克制過激情緒。