滑雪去：跟著冠軍學滑雪

《滑雪去：跟著冠軍學滑雪》是2013年12月1日由中國農業出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：滑雪去：跟著冠軍學滑雪概述
• 作者：單兆鑒 等
• 出版社：中國農業出版社
• 出版時間：2013年12月1日
• 頁數：179 頁
• 開本：16 開
• ISBN：9787109186699 
• 類型：體育
• 語種：簡體中文

內容簡介

《滑雪去:跟著冠軍學滑雪(修訂版)》內容簡介：《滑雪去:跟著冠軍學滑雪(修訂版)》是作者精心為廣大讀者朋友們編寫而成的此書，可以讓更多的讀者閱讀到更多的知識。《滑雪去:跟著冠軍學滑雪(修訂版)》圖文並茂，每個動作都配有相應的圖片，使內容更加直觀、生動，讀者的學習興趣也會隨之上漲。《滑雪去:跟著冠軍學滑雪(修訂版)》特由我國第一位全國滑雪冠軍單兆鑒先生編寫。

想領略林海雪原中的魅力嗎？想成為雪山峻岭中的雄鷹嗎？想獲得暢快心境、強健體魄嗎？那就跟滑雪冠軍去滑雪吧。通過閱讀《滑雪去(附光碟跟著冠軍學滑雪修訂版)》，你將學到以下幾樣滑雪技巧：高山滑雪、單板滑雪和越野滑雪。全書圖文並茂，每個動作都配有相應的圖片，使內容更加直觀、生動，讀者的學習興趣也會隨之上漲。本書特由我國第一位全國滑雪冠軍單兆鑒先生編寫。

圖書目錄

修訂版寄語

第一版序言

愛上滑雪

一、人類滑雪運動的起源

二、大眾的、時尚的健身運動

（一）大眾滑雪新時尚

（二）學會滑雪好處多

（三）學會滑雪不困難

三、滑雪運動的分類

高山滑雪

一、高山滑雪技術常用術語

（一）重心、作用力系列

（二）方向系列

（三）滑雪板板位、板型系列

（四）雪板刃系列

（五）身體形態系列

二、高山滑雪的器材裝備

（一）高山滑雪器材裝備的內容

（二）穿脫滑雪鞋

（三）鎖定滑雪板的程式

（四）鬆開滑雪板的程式

（五）滑雪杖的握持與脫開程式

（六）滑雪板的攜帶方法

三、高山滑雪的場地

四、乘坐索道的方式

（一）乘坐吊椅式索道的方式

（二）乘用拉桿腿夾式拖牽索道的方法

五、高山滑雪的安全

（一）高山滑雪傷害的預防

（二）滑雪者要遵守滑行規則

（三）安全摔倒與站起

（四）高山滑雪的熱身活動

六、高山滑雪的導入技術

（一）穿雪板站立姿勢

（二）穿雪板原地改變方向

（三）180度變向（向後轉）

（四）平地走滑

（五）平地側向移動

（六）坡面上的側向移動

（七）同時推進滑行

七、穿雪板登坡技術

（一）橫登坡

（二）八字登坡

（三）半八字斜登山

八、高山滑滑降的基本姿勢

（一）初學者及普遍情況下的基本姿勢

（二）中級水平學習雙板平行轉彎時的基本姿勢

九、高山滑雪滑降技術的分類

（一）以滑降的路線方向分類

（二）以雪板滑降時的板型分類

（三）以身體姿態分類

十、雙板平行直滑降

（一）直滑降技術的動作要領

（二）雙板平行直滑降的練習方法

（三）直滑降的注意事項

（四）直滑降的錯誤動作

十一、犁式直滑降

（一）犁式直滑降的動作要領

（二）犁式直滑降的練習方法

（三）犁式直滑降的注意事項

（四）犁式直滑降的錯誤動作

十二、雙板平行斜滑降

（一）斜滑降的適用範圍

（二）斜滑降的動作要領

（三）斜滑降的練習方法

（四）斜滑降的錯誤動作

十三、犁式斜滑降

（一）犁式斜滑降的套用範圍

（二）犁式斜滑降動作要領及練習方法

十四、橫滑降

（一）橫滑降的套用範圍

（二）橫滑降的動作要領

（三）橫滑降的練習方法

（四）橫滑降的注意事項

十五、滑降技術的綜合運用

（一）滑降綜合技術的運用

（二）特殊地形的滑降技術

十六、滑降中的加速、減速與停止

（一）滑降中的加速

（二）滑降中的減速

（三）滑降中的停止

十七、高山滑雪轉彎技術的普遍原理

（一）高山滑雪轉彎的分類

（二）滑雪板能轉彎的要素

十八、犁式轉彎

（一）犁式轉彎的套用範圍

（二）實現犁式轉彎的方式

（三）犁式轉彎的動作要領

（四）犁式轉彎的練習方法

（五）犁式轉彎的注意事項和質量評價

（六）犁式轉彎向雙板平行轉彎的過渡

十九、半犁式轉彎

（一）半犁式轉彎的套用範圍和板型結構

（二）山上側板推出的半犁式連續轉彎的動作要領

（三）半犁式轉彎的注意事項

二十、繞山急轉彎

（一）繞山急轉彎的套用範圍

（二）繞山急轉彎的動作要領

（三）繞山急轉彎的注意事項

二十一、踏步轉彎

（一）踏步轉彎套用節圍

（二）踏步轉彎的動作要領

（三）踏步轉彎的注意事項

二十二、蹬冰式轉彎

（一）蹬冰式滑行與轉彎的套用範圍

（二）蹬冰式滑行與轉彎的動作要領

（三）蹬冰式轉彎的練習方法

（四）蹬冰式轉彎的注意事項

二十三、雙板平行轉彎

（一）雙板平行轉彎的套用範圍

（二）雙板平行轉彎的動作要領

（三）雙板平行轉彎的練習方法

（四）學會雙板平行轉彎的途徑

（五）雙板平行轉彎的注意事項

（六）精彩的雙板平行擺動轉彎

二十四、卡賓轉彎技術的新特點

（一）新動作特點

（二）大頭板不是越大越好

二十五、高山滑雪各種技術的相互關係

二十六、滑雪轉彎的基本原則

（一）“重心不落後”的原則

（二）“上體面向滾落線”的原則

（三）“純下肢用力”的原則

（四）“山下板為主承擔體重”的原則

（五）“各環節的重心要集中，服從總重心前進方向”的原則

單板滑雪

一、單板滑雪概況

二、單板滑雪的器材裝備

三、單板滑雪器材裝備的使用

（一）穿好滑雪保護用具、滑雪服及滑雪鞋

（二）固定滑雪板

（三）單板滑雪器具的相關知識

四、單板滑雪的導入技術

（一）單板滑的熱身活動

（二）滑雪板的攜帶方式

（三）基本要領

（四）正確的摔倒與站起

（五）單板滑雪的變刃

五、單板滑雪的基本姿勢

六、單板滑雪的滑降技術

（一）單板滑降技術的含義與分類

（二）單板滑雪橫滑降的動作要領

（三）單板滑雪斜滑降的動作要領

（四）單板滑雪直滑降的動作要領

七、單板滑雪滑降的減速與停止

（一）單板滑降中的減速

（二）單板滑降的停止

八、單板滑雪的轉彎

（一）單個轉彎

（二）連續轉彎

九、單板滑雪乘用索道的方式

（一）乘用拖牽式索道

（二）乘用吊椅式索道

越野滑雪

一、越野滑雪概述

二、越野滑雪的器材

三、越野滑的技術

（一）基本站立姿勢與平地走滑

（二）同時推進滑行

（三）二步交替滑行

（四）蹬冰式滑行

（五）登山技術

（六）滑降技術

（七）減速與停止

（八）轉彎技術

附錄

作者簡介

單兆鑒，是中國第一位全國滑雪冠軍，從事滑雪運動50餘年，先後做過滑雪學員、運動員、教練員、裁判員、競賽人員、管理人員。後調到原國家體委運動司主管滑雪業務，並先後任冰雪處副處長、滑雪處處長、中國滑雪協會秘書長、亞洲冬季兩項滑雪聯盟技術部主任。在他任職期間，為中國滑雪運動的發展及競技水平的提高做出了不懈的努力，艱苦奮鬥幾十年。1998年2月第十八屆冬奧會上，中國滑雪運動員徐囡囡勇奪銀牌，終於結束了中國滑雪運動員與冬奧會獎牌無緣的歷史。單兆鑒退休後，擔任中國滑雪協會技術顧問，積極投入到推動大眾滑雪發展的大潮中，著重對大眾滑雪場的開發建設及滑雪技術理論進行探討及研究。對從事一生的滑雪事業進行了總結幾年來完成了多項論文和專著《焦樣練習滑雪》《旅遊滑雪指南》、《滑雪場所管理規範》、《滑雪運動指南》、《中國高山滑雪初級教程》及即將出版的《滑雪去——跟著冠軍學滑雪》等都是他對滑雪心血的結晶。單兆鑒當前還承擔著中國滑雪協會交給的大眾滑雪指導員培訓等多項工作任務，此外，他表示將在有生之年為完成阿勒泰地域是人類滑雪發源地學說的確立，創建中國滑雪博物館，為建設一處現代化的經典滑雪場等再立新功。2005年被國家體育總局黨委授予“優秀共產黨員”稱號。