滑雪入門教程（視頻學習版）

內容簡介

本書適合對滑雪感興趣、從零基礎開始學習滑雪的讀者。書中從認識滑雪場地、滑雪裝備和滑雪前的注意事項講起，例如如何挑選滑雪板、在平地如何穿脫滑雪板，以及滑雪前的安全檢查、摔倒時如何避免受傷等，到基礎滑雪動作，例如平地走路、向山上走路，再循序漸進地進入原地轉變方向、雙板平地行走、蹬坡技術等滑雪基礎技術，和直滑降、斜滑降、犁式S型轉彎等滑雪初級技術。最後，本書還介紹了雪具的維護和保養、急救措施等實用滑雪常識。

本書使用了699張專業教練在雪場實景拍攝的照片來展示滑雪技巧，細緻標出了動作的方向、滑行的線路、難點、錯誤動作等，並配有教學視頻，用手機掃二維碼即可免費觀看，非常方便讀者學習。相信通過書中介紹的基本方法，讀者很快便能學會滑雪基本技能，享受滑雪的樂趣。

圖書目錄

第 1章滑雪場地

滑雪場雪道標識 9

1 北美模式的雪道標識與內涵 9

2 歐洲模式的雪道標識與內涵 9

3 滑雪場導航 10

第 2章滑雪裝備

1滑雪杖 18

（1）滑雪杖的組成 1 8

（2）滑雪杖長度的選擇 2 0

（3）正確的握杖方法 2 1

（4）錯誤的握杖方法 2 2

2滑雪板 24

（1）滑雪板的種類 24

（2）滑雪板的材質 25

（3）滑雪板的組成 26

（4）如何挑選滑雪板 28

（5）如何正確攜帶滑雪板 29

（6）在平雪地如何穿、脫滑雪板 35

（7）在雪坡上如何穿、脫滑雪板 41

（8）如何檢查滑雪鞋與滑雪板的連線是否牢固 49

3滑雪裝備 51

（1）滑雪服 51

（2）頭盔 55

（3）滑雪鏡 56

（4）滑雪帽 59

（5）滑雪手套 59

（6）滑雪四大護具 60

（7）滑雪襪 61

（8）滑雪面部護具 62

（9）滑雪鞋 62

第3章滑雪前應注意的事項

1滑雪前的安全檢查 69

2如何安全摔倒 70

（1）當前方有障礙物時如何摔倒 7 2

（2）安全摔倒的正面分解動作 74

3摔倒後如何站起 75

（1）雙雪杖支撐站起法 75

（2）單雪杖支撐站起法 7 7

（3）脫雪鞋站起法 79

（4）八字站起法 81

4熱身運動 85

（1）暖身 85

（2）頭部運動 87

（3）頸部拉伸 89

（4）上肢運動 91

（5）軀幹運動 99

（6）下肢運動 104

第4章滑雪基礎動作練習

1穿雪鞋的雪地練習 1 21

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