《零基礎學楊氏太極拳（視頻學習版）》是2018年人民郵電出版社出版的圖書，作者是高崇。
基本介紹
- 書名：零基礎學楊氏太極拳（視頻學習版）
- 作者：高崇
- ISBN：9787115474575
- 類別：運動健身
- 頁數：160頁
- 定價：39.80元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018年2月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《零基礎學楊氏太極拳 視頻學習版》是為廣大太極拳愛好者以及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎入門教程。本書介紹了楊氏太極拳的基礎知識、基本要求、步型與步法，以及24式太極拳的完整套路和動作要領等內容，以600餘幅多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作，全書內置25個二維碼，掃掃即看完整的學習視頻，方便讀者跟著專業教練輕鬆學練太極拳。
作者簡介
高崇 畢業於北京體育大學。屢獲國際、國內的太極拳、太極劍、太極對練第 一名，曾多次受邀電視台參與各類演出百餘場，長期擔任多家機構、企業的太極教練，擁有豐富的舞台表演和教學經驗。 出於對太極的熱愛，無論專業比賽、舞台表演還是普及教學，他都有獨到的認識和見解。
圖書目錄
第 一章 楊氏太極拳簡介
①太極拳的起源 8
②.楊氏太極拳的由來和發展 8
1.由來 8
2.發展 9
③太極拳的實用功能 9
④太極拳服裝與裝備的選擇 10
1.太極服 10
2.服裝的選擇 11
3.太極鞋的選擇 12
第 二章楊氏太極拳的基本要求
①鉤手 14
②身形 15
③拳 16
④掌 16
第三章楊氏太極拳的步型與步法
①基本步型 18
1.馬步 18
2.弓步 18
3.虛步 20
4.仆步 20
5.歇步 21
②基本步法 22
1.前進步 22
2.退步 27
3.側行步 30
第四章 準備動作
①頭部運動 34
1.四周扭頭 34
2.雙手前低頭 34
3.左右扭頭 35
②肩部運動 36
③伸展運動 37
第五章 楊氏太極拳的基礎動作練習
①野馬分鬢 40
②摟膝拗步 42
③倒卷肱 44
④左右穿梭 45
⑤搬攔捶 47
⑥左右雲手 49
第六章 24式太極拳教學動作學習
1.起勢 52
2.左右野馬分鬢 54
3.白鶴亮翅 63
4.摟膝拗步 65
5.手揮琵琶 74
6.倒卷肱 76
7.左攬雀尾 85
8.右攬雀尾 93
9.單鞭 101
10.雲手 105
11.單鞭 112
12.高探馬 115
13.右蹬腳 117
14.雙峰貫耳 120
15.左蹬腳 122
16.左下勢獨立 126
17.右下勢獨立 131
18.左右穿梭 136
19.海底針 141
20.閃通背 144
21.搬攔捶 146
22.如封似閉 151
23.十字手 155
24.收勢 158
