渾圓內功不管男女老少都可以練,練習時間越長,功夫就越深。站樁時身心放鬆便減少了大腦、心臟、神經系統等各器官和系統的消耗和負擔,使這些器官和系統的細胞得到充分的休息,同時,在意念的誘惑下從各方面攝取能量儲蓄於體內,在不知不覺中消除疾病、增強體制。
渾圓樁,渾圓六步速成,
渾圓樁
身體在站樁時出現或麻或熱或脹,身體感覺舒服時,身體有上下、前後、左右的爭力。把全身矛盾爭力調和才叫渾圓,有了渾圓才是渾圓樁。
渾圓六步速成
第一步:樁功定型、模仿
入門練習應先進行樁功定型,模仿老師的動作。再講清什麼是心法,如何入靜。練習一周體內感覺有或麻或熱等多種感應。有了感應才能使肌肉、血液循環好,才能進入第二步練習。
第二步:調內動,練整體勁
有了渾圓式樁功的基礎後,再練習技擊樁。教你如何練整體勁,如何在修煉內勁。一個月讓你感覺體內暢通外協調,就能達到擊敵內痛,還能練出抗擊打。
第三步:硬度、力度、速度
有了以上兩步的基礎,在主攻硬度、力度、速度。本功的硬度不像硬氣功的硬度,它是有整體爆發的硬度,有了整體爆發力的硬度,自然也就有了殺傷力的力度。這種特殊的訓練方法既能出硬度,又能出力度,還能出速度,所以在實戰運用上很難得心應手。第二個月我們應專攻硬度、力度、速度以及活步練習。
第四步:手眼身法步
第三月練習活步、變步和手眼身法步以及訓練方法,五法合一。再有了殺傷力和硬度、速度變化,練習才能在實戰中達到意動全動、意形相合。
第五步:模擬實戰(破法、用法)
因為沒有模擬實戰直接進入實戰,我們會感覺緊張,身體的反應、速度、心理等都會有影響。有了模擬實戰,我們才能慢慢進入實戰,適應實戰。
第六步:實戰
實戰練習包括搏擊戰、擂台戰、一人對付多人的街頭戰等,訓練方法各不相同。搏擊戰——主要以殺傷力為主;擂台戰——主要以得分為主;街頭戰——主要以自保為主。