游泳運動從入門到精通

圖書簡介

《游泳運動從入門到精通》將幫助使用者提高在泳池或公開水域中的信心。《游泳運動從入門到精通》經過理論與實踐驗證的翔實練習方法和訓練計畫將幫助使用者掌握以下技術自由式、仰泳、蛙泳、蝶泳、出發、轉身、公開水域游泳、求生游泳8大類游泳技術。

《游泳運動從入門到精通》通過177幅專業游泳運動員的全彩示範照片、詳細的分步驟說明、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握不同技術動作中手臂和腿部等身體部位的適當姿勢。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。《游泳運動從入門到精通》還設定了一個評分系統，用於衡量是否成功，並幫助使用者確定是否準備好推進到新的技能。

無論是正在指導泳者練習的教練還是剛剛開始學習游泳，或者是期望提高自己的水上運動技能的游泳愛好者、運動員，都能從《游泳運動從入門到精通》中獲得幫助。

作者簡介

斯科特·貝,是美國游泳教練協會（ASCA）5 級認證教練，美國大師游泳協會教練委員會

（USMS Coaches Committee）主席。1986年以來，一直積極參與各個級別的游泳訓練和教學工作。他執教的高中游泳運動員多次在州運動會上排名前十。在專業游泳領域，他目前執教眾多全國冠軍、全美青少年明星隊隊員以及世界紀錄保持者。他的隊員在美國大師游泳協會（USMS）賽事中300 多次游入前十名，並在5 年內刷新了30 多次世界紀錄。貝教練發表了眾多關於游泳技術和指導的專業文章，並且是USMS 和ASCA 課程修訂版的主要撰稿人。他經常在美國各地的學術會議上發表演講，其中包括多次在享有盛名的ASCA 全球學術會議上的演講。

圖書目錄

推薦序一 v

推薦序二 vii

勇攀游泳巔峰 xv

游泳運動 xvi

第1 章漂浮 1

浮力和漂浮的物理原理 1

仰臥漂浮 1

仰臥漂浮的練習 6

俯臥漂浮 8

俯臥漂浮的練習 12

游泳姿勢 14

有效的流線型的練習 18

成功摘要 20

自我評分 20

第2章掌控水性 21

阻力和推進力 21

儘量減少阻力 22

推進力：練習抱水和划水 24

抱水 24

抱水練習 26

划水 27

划水練習 29

打腿 29

交替打腿練習 32

不使用浮板的打腿 33

仰臥式交替打腿 34

不使用浮板的打腿練習 36

海豚式打腿 37

游泳運動從入門到精通

基本介紹

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