基本介紹
- 中文名：大學生水上生存能力培養
- 提供院校：西南交通大學
- 類別：慕課
- 授課老師：洪霏、易述鮮、趙曄、李瑞、王鵬宇
課程大綱,參考教材,
課程大綱
01
游泳理論
課程介紹了游泳運動發展的相關知識，學生通過學習了解游泳這項運動，游泳對人體的作用，能夠意識到參加游泳運動對提高學生身體健康素質的重要作用，培養學生對游泳運動的興趣。通過對游泳運動的技術原理學習了解人體是如何憑藉自身的姿體動作以及水的相互作用力而在水中遊動，能夠較好完成呼吸和打腿以及完整配合技術，懂得評價動作要求和標準。同時從安全、保健的角度掌握游泳防護知識，使學生養成良好的水上生存意識和衛生習慣。
課時
1.1水上生存技能課程培訓目標
1.2游泳運動技術原理以及防護知識
1.3游泳的關鍵點
02
熟悉水性
游泳是人體懸浮在流體環境中進行的運動，它與陸上運動最大的區別是呼吸方式的不同，以及水中有較大的浮力和壓力，通過本章的學習要求能夠達到二十次連續的水中吸氣、吐氣和水中漂浮打腿25米以上。
課時
2.1游泳的呼吸
2.2漂浮打腿與呼吸配合
03
蛙泳技術
因蛙泳動作，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛套用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。適用於長時間，遠距離游泳。通過本章節的學習，同學們至少應該掌握蛙泳的出發、轉身及競賽規則，並能夠獨立完成蛙泳50米以上的距離。
課時
3.1蛙泳的腿部動作
3.2蛙泳腿與呼吸的配合
3.3蛙泳劃手動作
3.4蛙泳劃手與呼吸配合
3.5蛙泳配合
3.6蛙泳出發技術
3.7蛙泳到邊與轉身技術
04
仰泳技術
學生通過學習掌握仰泳的基本技術，出發、轉身及競賽規則，能夠較好完成呼吸、手臂及腿部的完整配合技術，懂得評價動作要求及標準，提高身體靈敏性、協調性及柔韌度，能夠獨立完成仰泳50米以上的距離。
課時
4.1仰泳動作介紹
4.2仰泳的呼吸和站立
4.3仰泳腿部動作
4.4仰泳手臂動作
4.5仰泳完整動作的配合
4.6仰泳的出發轉身和競賽規則
05
自由式技術
學生通過學習掌握自由式連貫水中呼吸、自由式腿的鞭打動作、轉身技術的基本要領，能夠較好完成呼吸、劃手及打腿的完整配合技術，懂得評價動作要求及標準，提高身體靈敏性、協調性及柔韌度，能夠獨立完成自由式50米以上的距離。
課時
5.1熟悉水性之漂浮與滑行練習、呼吸技術練習
5.2自由式的腿部動作
5.3自由式腿與呼吸配合
5.4自由式劃手動作
5.5自由式劃手與呼吸配合
5.6自由式的完整配合
5.7自由式到邊及轉身技術
06
蝶泳技術
蝶泳是四種泳姿中最難掌握的,它對同學們的力量素質和協調性的要求比較高,在學習過程中先掌握打腿加呼吸逐步的增加手臂動作,平時多鍛鍊身體素質力量特別是腰腹力量和手臂力量的練習,最終達到能游25米以上的蝶泳
課時
6.1蝶泳腿
6.2學習蝶泳手+呼吸動作
6.3蝶泳雙手+呼吸動作
6.4蝶泳完整配合+呼吸動作
6.5學習徒手蝶泳腿（伸展\蛙手蝶腿）
6.6蝶泳動作賞析到邊及轉身
6.7游泳的體能訓練
07
實用游泳和救生技能
游泳除了掌握四種基本技術以外,還要掌握一些水上生存的基本技能,如實用游泳和救生技能以及心肺復甦術等.通過本章的學習希望同學們能夠掌握基本的水上救護技能以及實用游泳,最終達到在水中自由暢遊的目的.
課時
7.1游泳救生課程介紹
7.2救生技術
7.3解脫和心肺復甦術
參考教材
《游泳運動從入門到精通》
《游泳運動系統訓練》
《游泳競賽規則2019-2022》
