減脂達人

內容簡介

你是否曾經在瘦身中心扔掉大把的鈔票而無濟於事？是否在美食麵前又恐懼這比樓價還要飆漲的體重？

不用擔心，現在《減脂達人——24小時EZ瘦身法》為你制定一個24小時全天候的減脂MENU，讓你在用運動PK脂肪的同時享受低卡美食，並結合日本減肥教父永田孝行的低胰島素餐食減肥法、抹茶泡澡減肥法……讓我們用最健康的理念，雕塑你真正的美麗曲線。

《減脂達人：24小時EZ瘦身法》圖文並茂，方法簡單易學，是“宅”人變“型”人的最佳選擇。

圖書目錄

Part 1 健康減肥，“早”有準備

被遺忘的“晨練”

散步瘦身

腳踏車幫你減掉“大象腿”

超低卡的輕食主義

養顏又瘦身的果汁

Part 2 輕鬆居室合賓操

居家美體四大招

漂亮身體，能量Yoga

燃燒脂肪普拉提

狂熱呼啦圈

有氧瘦身操

桌邊瘦身運動

跳繩瘦不停

健身球趣味瘦身法

踏板操“踏”出好身材

10分鐘讓你的體重大逆轉

Part 3 午餐魔力瘦

午餐減肥寶典

6種生吃蔬菜可減肥

吃水果也瘦身

減肥番薯

好吃不胖的午餐食譜

Part 4 極致下午茶

不可小看的鳳梨小食

輕脂沙拉

豆豆也減肥

普洱茶喝出好身材

咖啡瘦身法

烏龍茶瘦身法

自製瘦身下午茶

Part 5 晚餐，給身體排毒

排毒蔬果大盤點

排毒菜品大曝光

排毒靚湯大補貼

自製排毒蔬果汁

餐後降脂甜點

餐後減肥密碼

Part 6 小小動作讓脂肪Get Out

指壓減肥法

超強表情瘦臉法

與雙下巴說拜拜

頸部運動掃除脂肪

全身受益的舌頭操

捏皮膚減肥法

拍打收腹術

摸摸耳朵就能瘦

束髮也能瘦

腹式呼吸瘦腹法

Part 7 讓你分分秒秒都享“瘦”

換一種方式看電視，椅子也是健身器

睡前沐浴泡出好身材

邊洗澡邊運動

浴後瘦臂按摩

床上的瘦身運動

睡前10分鐘的瘦腹練習

優質睡眠，讓你睡著就能瘦

附錄

20款實用減肥菜式

周末減肥吃法七種

減脂達人

基本介紹

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